Понякога, когато детето е доведено до училище, родителите могат да забравят за такъв компонент на своя начин на живот като режим. Детето трябва да стане ежедневно, за да гарантира безопасността на своето здраве. Ежедневието на съвременните ученици може да се различава според възрастовия критерий, промяната, в която учи, и здравословното състояние. Всички нюанси на съставяне на ежедневието ще бъдат обяснени в тази статия.
Какво ще включва режима на деня?
Режимът на деня задължително предвижда:
- висококачествена храна;
- физическа активност;
- обучение;
- спазване на хигиенните стандарти;
- мечтая.
Захранване
Детето трябва да яде пет пъти на ден. Храната включва: закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и втора вечеря. Всички ястия трябва да са хранителни и здрави. Ако закуската, обядът и вечерята са предназначени за пълноценно хранене, тогава лека закуска и втора вечеря могат да включват коктейли, плодове, кефир, чай, сок.
Значението на режима на деня за учениците по отношение на храненето е колосално. Детето трябва да яде по едно и също време - това гарантира нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Храненето не може да доведе до сериозни заболявания, например гастрит или пептична язва.
Физическа активност
Под физически стрес за учениците разбираме: извършването на утринни упражнения и упражнения между решението на домашното, активните игри на открито, както и ходенето на чист въздух. Степента на натоварване се различава в зависимост от възрастта. При болни деца се коригира от специалисти.
Обучителни сесии
Човешките биоритми осигуряват два периода на активна работоспособност - времето от 11:00 до 13:00 часа и от 16:00 до 18:00 часа. Графикът на тренировка и периодът на домашните задачи от деца трябва да се изчисляват за тези биоритми.
Съответствие с хигиената
За да поддържат собственото си здраве, детето трябва да е свикнало с прилагането на хигиенните стандарти. Те включват сутрешната тоалетна, която включва грижа за устната кухина и грижа за лицето, и вечер, когато детето, освен грижата за устната кухина, трябва да вземе душ. Добрите навици за обучение трябва да включват измиване на ръце преди хранене и след посещение на улицата.
мечтая
Режимът на училищния ден трябва да бъде организиран така, че да заспи и се събужда едновременно. Това дава възможност на детето да спи напълно, лесно да се събуди и да бъде активен и бдително през деня. Здравословен сън за дете продължава 9,5-10 часа.
Можете да видите приблизителния режим на деня на ученика в таблицата. Разликите в класациите се дължат на възрастовите характеристики на децата.
Режим "Ден на младите ученици"
Правилният режим на деня за ученик от началното училище включва по-малко часове за домашна работа. Развитието на времето трябва да бъде отделено на физическата активност, която все още е много необходима за децата на тази възраст. Максималното време за гледане на телевизия за младши гимназист е 45 минути. Нервната система на децата не трябва да бъде силно заредена, защото все още не е съвършена.
Ден на старшия студент
Учениците имат свои особености при организирането на режима на деня. Хормоналните неуспехи и голямото умствено натоварване също изискват почивка и отмора между уроците и домашните упражнения. Почивката за деца не трябва да бъде пасивна. Ще бъде полезно просто да промените вида дейност, например умственото натоварване, което да замени физическото.
Децата, които започват на 10-годишна възраст, трябва все повече да бъдат ангажирани в домакинските задължения. Този параграф,
Режимът на деня на учениците, изучавани на 2 смени
Обучението във втората смяна предполага леко различна организация на учебния ден. Така че детето изпълнява домашните си уроци сутрин, половин час след закуската. Това време на домакинска работа му позволява да го освободи за продължителна разходка на чист въздух преди училище. Преди училище детето трябва да обядва, а в училище - да яде закуска. Вечер не се препоръчва да се правят уроци, тъй като тялото вече не може да функционира нормално. Времето, отделено за подпомагане на родителите около къщата, също се съкращава. Времето за изкачване и пенсиониране остава същото като при студентите от първата смяна.