Диета за бременни жени - 1 триместър

Както е известно, по време на бременност жените трябва да спазват много различни правила. В този случай трябва да се обърне специално внимание на храненето. Следователно, особено за бременни жени, е разработена диета, която трябва да се придържат през първия триместър .

Защо да поддържате диета по време на бременност?

Съответствието с диетата през първия триместър на бременността е задължително за бебето. В този момент се поставят основните органи и системи на малък организъм. Ето защо, на бъдещата майка се препоръчва напълно да се откажат от твърде висококалорична храна.


Какво можете да ядете през първия триместър на бременността?

Основата на храненето на бременна жена през първия триместър трябва да бъдат продукти, които в състава им съдържат много витамин Е, йод, фолиева киселина . Пример за това може да бъде зелена салата, риба, морски дарове.

По-добре е да откажете хляб и брашно продукти. Ако една жена не може да яде някои ястия без хляб, по-добре е да ядете сладкиши с трици или варени от ядене от грубо мелница.

Не забравяйте за млечните продукти. В този случай най-добре е да се даде предпочитание на по-малко мастно мляко, т.е. Известно е, че калцийът се абсорбира по-добре в тази форма.

Като напитка трябва да използвате чиста тиха вода. Също така полезни билкови чайове и отвари, които можете да подготвите сами, без много затруднения.

Какво трябва да откажа?

Има погрешно схващане, че бременната жена трябва да яде за две: за себе си и за бебето си. Но плодът е много по-малък и главно не се нуждае от калории, а от хранителни вещества. Ето защо по време на бременност, особено в първия триместър, една жена трябва да следва диета.

Необходимо е да се откажем от празни стойности и много вредни продукти. Те включват:

Необходимо е също така да се изключат от ежедневната си диета много пикантни ястия, по-специално подправки, а пържените и мазни храни най-добре се заменят с варени или варени пара.

По този начин храненето по време на бременност в първия триместър играе важна роля както за бъдещата майка, така и за бебето. С негова помощ са поставени основите на здравословно трохи. Ето защо майката трябва да даде предимство преди всичко на храненето и в същото време балансирано хранене, като същевременно откаже от висококалорична диета. Спазвайки тези прости правила, бременната жена винаги ще се чувства добре.