Здравословна храна за деца

Темата за храната винаги е от значение, тъй като здравословната храна за децата е обещание за цялостно здраве, активност на доброто настроение на бебето. Хранителните навици се образуват в детска възраст, поради което е изключително важно да се формулират и инокулират норми за здравословно хранене на децата в семейството от самото начало на запознаване с възрастни храни. Децата рано започват да проявяват интерес към храната за възрастни, така че това, което родителите ще ядат, ще зависи от начина на започване на инструкцията на детето до масата за възрастни. Разбира се, по-добре е, ако е правилната, здравословна храна, а не гастрономия и бързо хранене.

Правилата за здравословно хранене на децата се състоят от много основни принципи, основните от които са прости:

Ключът към успеха при оформянето на навиците за здравословно хранене на децата в предучилищна възраст е, че тези принципи трябва да бъдат еднакви за всички членове на семейството, но често това се случва, когато възникват трудности. Ако родителите на детето сравнително лесно пренареждат диетата си в полза на принципите на коректност, тогава баби и дядовци, отгледани на кардинално други хранителни навици често създават противоречия. Така че, на детето му е дадено това, което е по-лесно да се храни - пържено котлет или наденица вместо парче печено масло без месо или кюфтета . Необходимите и полезни продукти за деца се заменят с ненужни "екстри", което води до това, че след известно време детето отказва нормална храна в полза на вредните.

Пирамида на здравословна храна за деца

За да се създаде адекватна диета и да се включат в нея максимално полезна храна за децата, можете да се възползвате от пирамидата на здравословната храна. Неговият принцип е корелацията на начина на живот, активността и възрастта на човек с размера на консумацията на определено хранене. Самата пирамида съществува в две версии, стари и актуализирани. Тъй като поради факта, че хората са започнали да харчат значително по-малко калории, отколкото да приемат с храна, старите правила за хранене са остарели, по-добре е да се съсредоточи върху актуализираната версия. Такава пирамида се състои от клиновидни сегменти от различни цветове, всяка от които включва група продукти. Най-широките сегменти включват най-полезните продукти за деца, по-тесните са продуктите, които също са необходими, но не трябва да бъдат основата на диетата.

Хранителната пирамида се състои от следните цветови групи:

  1. Оранжевият цвят е зърнени култури. Тази група храни с високо съдържание на въглехидрати, витамини, фибри и ниско съдържание на мазнини. Това включва зърнени храни, хляб, тестени изделия.
  2. Зеленият цвят е зеленчуците. Това е безценен източник на хранителни вещества, които най-добре се запазват, ако са сготвени в сурова форма или с минимално топлинно третиране. Особено е необходимо да се опирате върху зеленчуци със зелени и тъмно оранжеви цветове.
  3. Червеният цвят е плодове и плодове. Цели плодове са за предпочитане от нарязан, картофено пюре и сокове.
  4. Жълтият цвят - мазнини, заема малък сегмент. И основното количество мазнини се препоръчва да получавате от растителни храни.
  5. Синият цвят е млечните продукти. В допълнение към млякото това включва продукти от млечна киселина, извара , сирена.
  6. Виолетовият цвят съчетава бобови растения, яйца, риба и месо - храни с високо съдържание на протеини и есенциални аминокиселини.