Ако трябва бързо да отслабнете и да се подготвите за някакво важно събитие, което искате да изглеждате шикозно, ще се обърнете към източната диета. С него ще загубите около 4-5 kg наднормено тегло за 10 дни. Менюто се състои главно от нискокалорични продукти с протеинов произход. Източната диета е много ефективна и бързо дава резултати, но това не е толкова лесно да се следва. Степента е строго боядисана и не допуска индулгенции. Тъй като това не е най-лесният начин на хранене, препоръчваме да го повтаряте не по-често от 1 на 4 месеца.
Дневно меню за порции
Дневната дажба е разделена на 4 хранения:
- Закуската (8:00 часа) се състои само от чаша чай или кафе с парче захар.
- Снек (11:00) е по-задоволително, можете да си позволите 1 твърдо сварено яйце, пресни сливи (8 бр.) Или сушени сини сливи.
- Обяд (14:00 часа) е основното ястие. По това време на вашата чиния трябва да бъде парче варено месо с тегло 200 грама (говеждо, телешко, пилешки гърди), странична чиния със зеленчуци (морковите и зелето са най-доброто в прясна форма). За десерта има една ябълка или портокал.
- Но вечер само кефир за вечеря .
По този начин калоричността на дневната диета е само 700-800 калории, т.е. по-малко от 1000, така че ще отслабнете.
Не забравяйте да пиете течност, не по-малко от 1,5 литра вода или чай. Също така можете да замените ястия с постно месо и постна риба. Също така има достатъчно протеини и
Но, както вече беше споменато, източната диета дава определено напрежение върху тялото, тъй като изисква много по-разнообразна диета и голям брой витамини. Следователно е невъзможно да се включите в него, 10 дни е повече от достатъчно.
Не забравяйте да се вслушате в себе си, ако се почувствате зле или слаби, тогава трябва да спрете диетата и да преминете към пълноценна диета.