Според лекарите, които се занимават с проблема с наднорменото тегло при едно дете, наднорменото тегло, като последица от някои заболявания възниква само при 5% от децата, докато в 95% от случаите това се дължи на проблеми с домакинството и на хранителни разстройства.
Диета за отслабване за деца
Диета за отслабване е преди всичко правилната здравословна храна, а не лишаването на детето от храна или вегетарианството. Разрастващият се организъм изисква балансирана и пълноценна диета за нормално развитие, така че основната задача на диетата е да освободи тялото от мазнини.
Общи правила за правилното хранене на дете с наднормено тегло:
- Ограничете прием на въглехидрати в чиста форма: хляб, картофи, сладки и др.
- Вземете малки ястия 4-6 пъти на ден, за да не се чувствате глад и да не давате на стомаха "стречинг".
- Строго контролирайте леки закуски между храненията, в случай че е трудно да се отървете от тях незабавно - да давате плодове или нискокалорични храни.
- Не позволявайте да ядете пред телевизора, компютъра и т.н., ядете, без да бързате, това ще предотврати преяждането.
- Осигурете последното хранене най-малко 2 часа преди лягане.
Отслабване за деца
Помислете за видовете дейност, как да помогнете на дете от един до три да отслабнете:
- активно пълзене с преодоляване на ниски препятствия;
- ходене по стъпалата от ръката;
- игра на скриване и търсене;
- игри на открито с топки през лятото, шейни през зимата;
- имитативни упражнения (бягащи коне, летящи птици, каране на влак и др.).
С помощта на следните упражнения ще обсъдим как можете да отслабнете на дете в предучилищна възраст.
- различни видове ходене (на чорапи, пети, в полукръг);
- скокове (крака заедно, раздалечени крака, стъпка за подскачане);
- имитативни упражнения в играта (свирене на влак, цирк, състезание)
- имитиране на дейности за възрастни (заклаждане на растения, свирене на музикален инструмент).
Най-добрият начин да отслабнете дете от училищна възраст - спортни секции и плуване. Основната цел на родителите е да не решават проблема "как да накара детето да отслабне", но как да го направи, след което той щастливо следва правилата за правилното хранене и активния начин на живот.