Със сигурност в детството ти имаше събития, които изглеждаха най-ужасните по онова време, което можеше да се случи само. И на които си спомняте днес с усмивка. Или не помня изобщо. Защо понякога е толкова трудно да изхвърлим други събития? Защо някои спомени са толкова болезнени. И те ни мъчат, понякога от години. Как да забравяме минали оплаквания, грешки, просрочени отношения - ще говорим за това днес.
Разбира се, постоянно повтаряйки "Искам да забравя миналото", едва ли ще успеете. Освен това не е нужно да забравяте нещо, което да улесни живота ви. В края на краищата си спомняте много трудни неща днес. Защо? Тъй като миналото не трябва да се забравя, а да се приема. Променете неговото отношение към него, оставяйте го там, където е, т.е. в миналото.
Всъщност звучи просто, но практиката показва, че много от нас не могат да се справят без специални техники. Нека да разберете как можете да смекчите болката от загубата.
Съвет # 1, от който ще научите как да забравите лошото минало, като го видите няколко пъти
Този метод е подходящ за творчески хора с добро въображение. С негова помощ можете да забравите и двете мишни оплаквания и грешките си:
- Намерете време и място, където никой няма да ви разсее;
- седнете удобно, отпуснете се. Представете си, че сте аутсайдер в киното. Опитайте се да премахнете от ума си всякакви емоции, добре, с изключение на слаб интерес: какво ще се случи сега?
- излезте от паметта на събитието, на което трябва да промените отношението си;
- превъртете го, сякаш цялото действие е заснет на камерата, т.е. виждате себе си и всичко, което се случва отвън;
- важно условие: филмът ви трябва да бъде черно-бял и без звук. Вместо това, това е забавна музика и заглавия, като например в комедии с Чарли Чаплин;
- не забравяйте да вмъкнете зрители;
- От време на време обърнете какво се случва назад. Смейте се, ако изведнъж стане нелепо, и не забравяйте, че сте външен наблюдател. И вие може да сте абсурдни;
- Превъртете движещото се изображение, докато картината спре да ви плаши.
Този метод помага за премахване на страха и дискомфорта в спомените. Просто го коригирайте малко.
Борд номер 2, където научавате, че лошите спомени могат да се поставят с тухли
Да забравим миналото, да го поставим за добри събития? Представете си, че всичко, което се случва в живота ви, е изложено с тухли. Негативната памет е само една от тях. Как да забравите миналото любов, ако останете у дома си през цялото време, не правете нищо и въздишка. Бъдете активни: всеки ден по-светли и радостни моменти. Знаете ли, че не само доброто настроение предизвиква усмивка? Този механизъм действа и в обратната посока. Усмихвайте се по-често и настроението ви ще се подобри. Регистрирайте се за курсове по чужд език или например аржентинско танго. Колкото по-малко време имате за спомени, толкова по-скоро ще изчезне под слоя на веселите тухли на новия ви, несъмнено по-добър живот.
Съвет # 3. Да кажем лоши спомени ... благодаря
Вероятно това няма да е лесно, но този метод е пряко свързан с признаването на отговорността.