Не всяка жена има достатъчно воля за дълго време - една седмица, два или един месец - да спазва определена диета, свързана с тежки ограничения. Но да страдате 1-2 дни в седмицата е много по-лесно! Ето защо дните за отслабване за отслабване са много популярни. Въпреки това, ако има нещо последователно в други дни, да отслабнете върху тях е доста трудно - за тези, които са свикнали да ядат много, това е по-скоро начин да се поддържа теглото.
Предимствата на дните за разтоварване
Дните на разтоварване са наречени така, защото по това време лишавате тялото си от обичайния товар като тежък многокомпонентен и не винаги правилната храна и му давате лека диета, чрез която почиствате стомашно-чревния тракт.
По този начин тялото ви се разклаща и ефектът от загуба на тегло, но няма време да забави метаболизма и да намали скоростта на загуба на тегло, какъвто обикновено е случаят с продължителното хранене.
Как да организираме ден на гладно?
Дните за разтоварване обикновено се организират 1-2 пъти седмично, но не и последователно: т.е. може да бъде вторник и петък, но не във вторник и сряда. За всеки от тези дни изберете диета, обикновено е моно диета (диета, по време на която може да се използва само един продукт). Най-често най-добрите дни на разтоварване се изразходват за кисело мляко, нискомаслено извара, ябълки, пилешки гърди, краставици и други продукти с ниско калорично съдържание и повече или по-малко неутрален вкус.
Въпросът за това как да прекарате свободния ден е важно да изберете правилното време: не трябва да има парти, посещение в хотел или кафене, където съществува риск да се отклоните от насрочения график. В допълнение, денят на гладно не трябва да бъде прекалено активен, защото в противен случай съществува риск от провал.
Отслабването на деня на гладно е възможно само ако ги държите редовно 2 пъти седмично и в допълнение постоянно се придържате към правилното хранене в други дни. Това е, яде сладки е много ограничено, изберете правилната комбинация от храни: повече зеленчуци и ниско съдържание на мазнини месо.
Общите правила, как да прекарате дни за разтоварване, включват следните елементи:
- по време на гладуване, не забравяйте да пиете 2 литра вода;
- яжте на малки порции на всеки 2-3 часа;
- последното хранене трябва да бъде най-малко 2-3 часа преди лягане;
- В никакъв случай не включвайте нищо в диетата, различно от това, което представлява вашият план;
- Не пийте сладки напитки (чай със захар, какао, сода, сокове).
Както виждате, няма никакви затруднения в диетата на постите. Основното нещо е да не забравяме да ги подредим!
Дни за разтоварване за отслабване
Дните на разтоварване могат да бъдат различни. Нека да анализираме няколко възможности:
- Ден на шоколада за разтоварване. Това име е много привлекателно за жените. Този ден обаче не означава, че ще преяждате с шоколад и ще отслабнете. Можете да ядете само 70-80 грама горчив шоколад за целия ден. Освен това са разрешени само кафе и зелен чай без захар с ниско съдържание на мазнини. Тези напитки могат да се пият неопределено време. Ако имате слабо сърце, този метод не е за вас!
- Най-ефективният ден за разтоварване. Такъв ден на гладно пие. И трябва да пиете
molokochay. Вероятно сте чували за това питие. Има много възможности за готвене. Най-лесният начин е просто да добавите малко (до 50 ml) мляко с не повече от 2,5% мазнини в чаша зелен чай. Тази напитка трябва да се пие винаги, когато искате да ядете. Това ще отнеме около 1,5 килограма тегло и няма да имате чувство на глад. - Ден на разтоварване на кефир. За един ден трябва да пиете само 1% кефир - по-добре е да го пиете не повече от 1,5 литра.
- Ден на разтоварване на грейпфрут. Грейпфрут изгаря мазнините перфектно, а ако ядете 5-6 плодове на ден, ще отслабнете зле.
Разтоварването може да се организира на почти всички зеленчуци и плодове. Изберете вашия вкус и привеждане на вашата фигура в ред с удоволствие!