Здрав сън през нощта е основата за добро здраве през целия ден. Ако често не получавате достатъчно сън, може да имате главоболие, мускули на врата, гръбначен стълб, да намалите способността си да работите. И причината за всички тези проблеми може да бъде покрита в неправилно оборудвано място за спане - лоша възглавница и матрак.
Както знаете, матракът трябва да е твърд, но в същото време не е твърде труден. Що се отнася до възглавницата, височината му трябва да съответства на размера на главата и шията. Нека да поговорим за ортопедични възглавници - какви са те и как да изберем подходящата възглавница, която е подходяща за вас.
Ортопедичната възглавница за сън се състои от две ролки с различна височина и дължина. Тя може да бъде правоъгълна, с вдлъбнатина под рамото (за удобен сън отстрани) или анатомична форма. Голяма възглавница за възглавница по време на сън се поставя под врата, така че гръбначният стълб да не се огъва, всички шийни прешлени са на едно и също ниво и мускулите не се вцепеняват. Височината на ролката трябва да бъде избрана стриктно за всеки член на семейството. Това се прави, както следва: Измерете дължината на рамото от основата на врата и до ръба на рамото, добавете 1-2 см и вземете фигура в рамките на 8-12 см, което ще означава височината на възглавницата за възглавница, която е необходима за вас.
Как да изберем пълнеж за възглавници?
Пълнителите на ортопедични възглавници могат да бъдат:
- естествени (надолу, пера, елда): те са доста скъпи, изискват специални грижи и в допълнение могат да причинят алергии;
- синтетични (пенообразен латекс, полиуретан и смеси от тях): те са подходящи дори за страдащите от алергии, лесно се изтриват и имат специални свойства. Такива свойства включват например "ефекта на паметта", който имат ортопедичните възглавници от вискоеластична пяна. Когато налягането се отстранява от повърхността на възглавницата, тя задържа формата на главата и шията за известно време (3-5 секунди) поради структурата си.
Латексовите и полиуретановите ортопедични възглавници забележително облекчават симптомите на остеохондрозата, радикулита, помагат да се отървете от главоболието. Но имайте предвид, че като закупите такава възглавница за превенция, отначало може да се почувствате неудобно, напротив. Това се дължи на факта, че мускулите свикват на необичайна позиция. Буквално след няколко дни това усещане ще мине и ще се насладите напълно на здрав сън.
Неотдавна на пазара се появиха ортопедични възглавници за деца. Те се препоръчват на деца от 2 години за профилактика и лечение на заболявания на гръбначния стълб. Много е важно да изберете както детска ортопедична възглавница, така и матрак, подходящ за Вашето дете по размер и форма. Критериите за подбор са същите като при възрастните.
Ортопедичните възглавници се появяват сравнително наскоро, с развитието на високи технологии за производството на синтетични материали. И качеството им продължава да се подобрява. Възглавници, както и матраци и други ортопедични продукти, най-добре е да купувате специални сертифицирани магазини, за да избегнете покупката на фалшив или просто продукт с лошо качество. Добре доказани марки като Veneto, Bauer, Tempur - най-добрите, според клиентите, ортопедични възглавници.
Как да изберем възглавница за масаж?
Често хората бъркат ортопедични и масажни възглавници. Това не е едно и също нещо! Ако ортопедичната възглавница е само възглавница за спане, тогава под възглавницата за масаж се има предвид устройство под формата на възглавница, чието използване ще замести вашето пътуване до масажиста. Масажните възглавници идват с вибриращ ефект (масаж със вибрации) и с ролков ефект (когато се движат в различни посоки, топките масажират кожата ви), както и с магнитни и топлинни ефекти. Тази терапия има много противопоказания (онкология, сърдечни и кожни заболявания, бременност и др.), Така че преди да използвате възглавницата за масаж, винаги трябва да се консултирате с лекар.