Как да отслабнете по време на бременност, без да навредите на детето?

Разбира се, теглото на жената по време на периода на изчакване за раждането на сина или дъщеря й е доста впечатляващо. За да се уплашиш от това, не е необходимо, в крайна сметка след това, теглото на жената достатъчно бързо се връща към предишните стойности преди бременността. Въпреки това, не винаги всичко върви толкова добре.

Ако увеличаването на теглото за бъдеща майка значително надхвърля допустимото, отстраняването на мастните депозити след раждането на троха може да бъде доста трудно. В допълнение, прекомерното телесно тегло в тази ситуация може да навреди на здравето и жизнените функции на плода, както и да влоши общото състояние на самата жена.

Ето защо в ситуация, когато увеличението започва да надвишава допустимия процент, бъдещата майка трябва да помисли как може да намали телесното тегло. В тази статия ще ви кажем как да отслабнете по време на бременност, без да навредите на детето.

Как да отслабвам на бременна жена без да навреди на детето?

За да отслабнете без да навредите на детето по време на бременност, трябва да спазвате следните правила:

• на всеки 3-4 дни организират дни за разтоварване;
• от диетата да се изключат лесно смилаеми въглехидрати - печене, сладкарски изделия, сладкиши и т.н.;
• половин час преди всяко хранене да се пият 250 ml обикновена тиха вода при стайна температура;
• яде често, но на малки порции;
• макар че в храненето на бременна жена трябва да има достатъчно плодове и зеленчуци, продукти като прясно грозде и пъпеш, както и варени картофи и моркови, трябва да бъдат ограничени;
• вечер трябва да ядете не по-късно от 19-20 часа и във всеки случай най-малко 3 часа преди леглото;
• използвайте голямо количество протеинови продукти - извара без мазнини извара, риба и месо (нискомаслени сортове) и т.н .;
• в допълнение, ще бъде излишно да посетите басейна и да изпълнявате леки упражнения за гимнастика, предназначени специално за момичета и жени в тази позиция.

Как да прекарате дни на разтоварване по време на бременност, за да отслабнете, без да навредите на детето?

Организирайте почивен ден, тъй като е в "интересно" положение, е необходимо, при стриктно спазване на следните препоръки:

• като единствен хранителен продукт в този период, трябва да изберете печени ябълки без захар, пресни краставици или без мазнини кефир;
• дневната норма на основния продукт е от 1 до 1,5 кг;
• През деня трябва да пиете 1,5 литра минерална вода.

Отслабвам, използвайки строги диети, в "интересна" ситуация може да бъде изключително опасно, така че направете това без да се консултирате с лекар, абсолютно не.