Вътрешният свят на човек е пълен с различни чувства и преживявания, а понякога емоциите имат предимство пред рационалната връзка. Някои хора знаят, че е по-добре да изчакат бурята, да изчакат, докато духовните страсти се отдръпнат и отново ще могат да разсъждават с причина, но за друга категория хора е много важно да контролирате емоциите, за да не разбивате дърва за огрев. Как може да се направи това и може ли някой да победи внезапни чувства? По тази тема ще говорим.
Емоциите и чувствата на човека
Нашите вътрешни преживявания са един вид сигнал за това дали нашите нужди са удовлетворени. За това, което харесваме или не харесваме, емоциите ни непременно ще кажат. И в много случаи всичко, което преживяваме в душа, често се показва на лицето ни. Когато сме тъжни или в добро настроение, ядосани или дори в бързаме - всичко това ще бъде забелязано от другите и ще бъде взето под внимание. Ето защо всеки човек трябва да има поне минимална информация за това, какви са чувствата и емоциите.
Един известен учен, наречен Izard, създава класификация на това, което най-често чувства чувствата на човек, или по-скоро - изброени основните си емоции:
- радост - тази емоция отразява удовлетворяването на всяка нужда;
- интерес - положително състояние, което насърчава придобиването на нови знания и умения;
- страданието е отрицателно емоция, която отразява невъзможността да се удовлетвори нуждата. Той тече на фона на някакъв стрес;
- гневът или гневът като емоция е отрицателно чувство, което може да възникне внезапно и да се превърне в афект поради появата на някаква пречка по пътя към удовлетворяване на потребността;
- презрението е негативна емоция, която възниква в междуличностните отношения и се създава, когато има отклонение на жизненоважни възгледи и позиции, които са представени на субекта като ниско и не отговарят на моралните стандарти;
- изненада - емоция, която не е ясна в положителния или отрицателен смисъл, която се характеризира със спиране и инхибиране на всички предишни емоции и с появата на интерес към обекта, който е насочил вниманието;
- страх - негативно състояние, в което тялото получава сигнал за възможна заплаха за живота и здравето;
- срамът е отрицателна емоция, възникваща от реализацията на собствената некомпетентност, както и несъответствието между очакванията на другите в поведението и външния вид.
Функциите на чувствата и емоциите също играят огромна роля в живота на всеки човек. Ако искате да научите как да ги управлявате, важно е да знаете защо се нуждаем от тези или други наши преживявания:
- Мотивационна и регулаторна функция - нашите емоции създават определена мотивация и ни подтикват към някои действия и действия. Понякога емоциите заместват мислите ни и диктуват нашето поведение.
- Комуникационна функция - се изразява в способността на емоциите да отразяват нашето умствено и физическо състояние. Благодарение на тази функция можем да разберем кога събеседникът се ядосва, когато е в добро настроение и т.н. Много често тя помага да се установи контакт с чуждоезични граждани.
- Функция на сигнала - тя се отнася до всичко, което обикновено се нарича изражения на лицето, жестове и пантомима. Това е производно на комуникационната функция, но проучва по-подробно начините на невербалната комуникация.
Изразяването на чувствата и емоциите понякога се случва с такава скорост, че нямаме време да правим нищо и да прикриваме това, което се случва в сърцата ни. И ако в живота си има ситуации, когато е необходимо да се запази самоконтролът, тогава е време да помислим за такова умение като контролиране на емоциите.
Управление на емоциите и чувствата
На въпроса: "Как ще се научите да контролирате емоциите си?" Психологията е истински и важен асистент. Емоционалните състояния често стават първият знак за наличието на психични заболявания. За да не станете пациент на клиниката за неврози, по-добре е да се научите да се подготвите предварително. Има няколко начина да направите това:
- Използвайте въображението си като платно. Ако по време на трудни преговори внезапно искате да започнете стаплер в събеседника - направете го! Но психически! Начертайте траекторията на полета и момента на удара срещу главата на лицето, което ви досажда. Емоцията веднага ще изчезне.
- Ако обсъждате неприятни неща, представете си, че около вас има здрава стена, чрез която негативната енергия на събеседника не прониква. Вие сте топло там, приятно и уютно.
- Начертайте върху хартия. Ако емоциите ви превъзмогнаха на работа, можете да рисувате това, което е на първо място в главата си, да оставяте оловото да разкъсва хартията, да засенчвате картината със сила и накрая да разчупите листа, да я раздробите и да я изхвърлите.
- Научете как да тренирате чувствата си със следния алгоритъм:
- Разбирайте емоциите си. Помнете, че има смесени чувства, които от пръв път са трудни за разбиране;
- Признайте факта, че сте усвоили тази или тези емоции;
- анализирайте какво я е причинило. Може би си се ядосал на шефа и се отказахте само защото кафеът в този ден не беше вкусен;
- Представете си каква е реакцията ви на емоциите и опитайте да предотвратите това да отразява предварително външния ви вид.
Ако сериозно мислите за това как да се научите да контролирате емоциите си, ще трябва да си натрупате много търпение. Емоциите ни са мигновена реакция, която е много трудна за проследяване. Репетирайте пред огледалото, смилайте и работете върху изражението на лицето. И тогава вътрешното ви състояние няма да засегне вида по никакъв начин. И малко по-късно емоциите ще спрат да ви безпокоят, контролирани от вас.