Състоянието на транс, в което човек остава в хипноза, може да "работи" в името на здравето. Самохипнозата и самопрограмирането са една от сложните техники за излагане на човека. Въвеждането на хипнотично състояние с помощта на друг човек е по-лесно, отколкото да го направите сами. Необходими са огромни усилия за изучаване на такива техники. За това и говорете днес.
Един, два, три
Техниката на самохипноза за начинаещи е умението да се усвоява бързо, за да се отпуснете, като затворите очите, както се казва, при поискване. Съсредоточаването върху една мисъл също е една от ключовите точки на ученето.
Методът на самохипноза се състои от следните упражнения:
- заемайте позицията седнала или наклонена. Трябва да се чувствате комфортно, да имате пълна тишина;
- дишайте в един ритъм, усетете топлината на тялото си;
- в броя на "един", който трябва да се изговаря високо, да се концентрира върху една единствена мисъл: "Моите клепачи стават тежки и очите ми се готвят да се затворят". Повторете тези думи, изключете други мисли. Това не е лесно и от пръв път е малко вероятно да успеете. Не се опитвайте да затворите очите си против волята си, изчакайте да го направите неволно;
- за сметка на "двама", фиксирайте в съзнанието си следната мисъл: "Очите ми са затворени, клепачите ми са затворени, не мога да ги отворя". Това упражнение трябва да ви научи да останете в определено състояние, докато съзнателно искате да се измъкнете от него.
- опитайте се да отворите очите си. Това не би трябвало да се случи с вас, иначе не сте пристигнали в хипнотично състояние. Ще трябва да повторим всичко от самото начало;
- Към "тримата" сметки, кажете подходящите думи на глас, като "отворен" или "отворен". Само в този случай трябва да отворите очите си и да излезете от състоянието на хипнозата.
На плюсовете не спори
Въвеждането на самохипноза е много трудно, защото изисква специална концентрация на хора. Много различни мисли спират хората да го правят. Ще ви отнеме много време и практика, за да научите основите, бъдете готови за това.
Методът на самостоятелно хипноза позволява на човек да прави авто-суинг и самообучение. Когато се окаже, че можете да овладеете първоначалните техники, като сте в хипнотично състояние, може да вдъхновите определени мисли. В зависимост от ситуацията, можете да "анестезирате" последствията от нея. "Имам всичко, добре съм,
Струва си да споменем най-полезните книги, които ще ви помогнат при изучаването на самохипнозата:
- "Самостоятелно хипноза. Ръководство за промяна на себе си. " Автор: Брайън М. Алман и Питър Т. Ламбру
- "Хипноза и самохипнация". Автор: К. Тепепер
- "Самохипноза и психотерапия на рака". Автор: K. Simonton;
- "Хипноза: практическо ръководство". Автор: Gordeev MN