Много хора са склонни към обсесивни страхове, повечето от които са ирационални. Да се каже точно какъв процент от възрастните се страхуват от хлебарки или надморска височина не е възможно, защото повечето го скриват. Но ако това започне да се намесва в нормалния живот, човек неволно трябва да реши как да се отърве от обсебващите страхове .
Освен ако не говорим за факта, че нервното състояние вече е станало невроза, човек може да се отърве от самия обсебен страх. Психолозите съветват упражнения, които ви позволяват да разберете как да се отървете от обсебващите мисли и страхове.
Трябва да признаете страха си. Всеки има право да се страхува от нещо, никой не е изключение. Много хора се страхуваха от нещо, нещо глупаво. Например Наполеон се страхува от коне. Следователно човешкият страх от паяци не е по-лош и по-добър.
Проблемът не е в страх, а в неговата интензивност. Ако човек извика, когато вълкохунд изведнъж го хваща с вихрушка, това не е нищо. Това е лошо, когато непрекъснато се страхува да атакува хипотетичен пекинез. Това е много опасно, ако от страх хората попадат в ступор, а това понякога се случва например на оживена улица. Тогава въпросът как да се отървете от обсебващите мисли и държави е жизненоважен.
Трябва да вземете лист хартия и да напишете собствения си страх (например страх от кучета или говорене на среща). И тогава отговорете в писмен вид на същите въпроси: Какво ще стане, ако се случи нещо, от което се страхувам? Тогава ме заплашва? Какво трябва да направя след това? Тогава можете да видите, че всичко не е толкова страшно.
Няма нужда да се надявате, че можете да се отървете от страх. Това е невъзможно и не е необходимо. Просто трябва да намалите страха и да го подложите на контрол.
Намерете начин да се отървете от обсебени мисли в главата си - да се разсейвате. Помислете за ръцете, обувките, листата в дърветата, облаците в небето. Концентрирайте се върху нещо моментно необходимо или много важно.
Става така, че мислите постоянно се връщат все едно. Обектът на манията може да бъде не само страх, но и страст. Разкъсаните взаимоотношения, от които човек не може да избяга по никакъв начин, е пример за такъв проблем, когато не знаете как да се отървете от негативните натрапчиви мисли за провален живот, пълен с мъка и самота пред себе си и т.н.
Как да се отървем от обсебващите мисли за един човек?
- Не си вдъхновявай, че върху него се е събрала светлинният клин. Нищо подобно! Има по-добри от него и дори много по-добре.
- Разсеян от това, което се случва около него. Изразете: тук е врабче, което седи в локва, тук детето ходи по бордюра ...
Разсейвайте, така да се каже, в световен мащаб: правете благотворителност, станете доброволец. Гледането на страданията на други хора помага на хората да оцеляват собствените си неща: понякога е полезно да помните, че има хора, които са много по-зле.
Как да се отървем от обсебващите мисли за смъртта?
Танатофобията е изнервяща неприятност, но може да бъде взета под контрол, ако не я предадете на волята над себе си. Необходимо е да се мисли за това, което е важно сега. Опитайте се да се обърнете към опита на различни религии. Да се занимавате с благотворителност.
Има и друг начин, подходящ в този случай. Един ден, като седите у дома, опитайте всичко възможно да се страхувате. Дори плаче. Опишете подробно целия ужас, който трябва да преживеете. Интензивността на страха след това ще стигне до загубата: човек, сякаш "излита" в изобилие.
Ако страховете и заблудите не преминат, тяхната причина може да бъде стрес. Ако се развие такава ситуация, най-добре е да се консултирате с лекар и да се подложите на лечение за стрес. Трябва да помним: страхът унищожава здравето.