Колкото по-близо е моментът на раждането на детето, толкова повече страхове преживяват бъдещата майка. И това е естествено, защото трудът е сложен процес, а за първородния - неизвестен и следователно изключително вълнуващ. За да се отървете от тревожното очакване, трябва предварително да мислите как да се подготвите психически и физически за раждането.
Физически упражнения за подготовка на организма за раждане
Определен набор от физически упражнения се препоръчва за всички бременни жени, тъй като спортът стимулира кръвообращението, не ви позволява да наддавате и укрепвате мускулите. В допълнение, гладки движения леко рок на неродените, докато, бебето. Обикновено препоръчвайки упражнения за подготовка на тялото за раждане, гинеколог оценява общото състояние на бременната жена. Обичайният ход на спорта включва прости, общи упражнения за укрепване:
- Загрява се.
- Упражнения за релаксация.
- Упражнения за правилното дишане по време на раждането.
- Упражнения, насочени към подобряване на съвместната мобилност и укрепване на мускулите.
- Упражнения за повишаване на издръжливостта.
- Специални упражнения по метода на Кегел за обучение на мускулите на перинеума.
- Много е важно да изпълнявате всички упражнения по спокоен темп и да не превишавате препоръчаното натоварване. За здрава бременна жена, времето за упражнение е между 15 и 40 минути. В началото на класовете е по-добре да се изпълняват загряващи упражнения. Завършете гимнастиката с релаксация.
Подготовка на бременни жени за раждане у дома
През последните години модата за раждане у дома не е преминала. Вярно е, че жените са станали много по-отговорни за този процес и предпочитат да раждат в присъствието на медицински работник, по-добре да водят бременност. В този случай, подготовката за естествено раждане у дома трябва да бъде особено внимателна. За разлика от условията в болницата, ако нещо се обърка, спешната помощ ще бъде трудна.
За да се подготвите, както морално, така и физически, трябва предварително да посветите на плановете си лекари. Ако съществува опасност от патология, те могат да предупреждават за това бременните жени и евентуално да повлияят на решението си. Това е чудесно, ако във вашия град има специални училища, които преподават раждане у дома. Професиите в тях са професионални медици, които впоследствие присъстват по време на раждането. В такива училища не само обясняват как да се подготвят правилно за раждането на майката, но също така провеждат практически уроци в дихателни упражнения, масаж, хранене.
Препоръчително е да направите списък предварително за всичко, което може да се наложи за домашно раждане. Обикновено това е стандартен набор от пелени, чисти спално бельо, уплътнения
Подготовка за съвместни раждания
Инициаторът на съвместни раждания най-често е жена, която е важна в критичен момент, за да усети подкрепата на бъдещия папа. И, като правило, мъжете се нуждаят от морално обучение. Тяхното поведение до голяма степен зависи от мира на жената. Тъй като е почти невъзможно да се подготвим морално за съвместно раждане, се препоръчва да посещаваме курс на обучение за бъдещи татковци и майки.
Прочетете заедно литературата за раждането, кажете на съпруга си за вашите чувства по време на бременност. За човек, който се съгласява да присъства при раждането, не трябва да има тайни. Всичко това ще ви направи по-близо и ще улесни психологическото настроение. Въпреки, че съвместните родове имат много опоненти, двойките, които са изпитани с раждане, твърдят, че са преживели огромна радост, която значително укрепи тяхното обединение.