За да се измъкнем от най-трудните ситуации, придружени от голямо нервно напрежение, да спечелим, трябва да се научим как да им се противопоставим. Това е възможно, ако знаете как можете да развиете устойчивост на стрес.
Начини за развитие на устойчивост на стрес
Има общи правила и техники, които помагат да се намери устойчивост на стреса:
- необходимо е да имаме възможност да имаме достатъчно сън - един добре отположен човек е много по-спокоен от този, който спи малко или зле;
- След работа, не забравяйте да намерите време за отдих и релаксация;
- ако имате хоби , ще бъде много по-лесно не само да разберете как да развиете устойчивост на стрес, но и да го намерите.
Стресът засяга вътрешните процеси на тялото и често е причина за много заболявания, по-специално стомашно-чревни, нервни, сърдечни заболявания. Повторното излагане на стресови състояния може да причини сърдечни пристъпи, нервни смущения, стомашни язви. В тези случаи често има въпроси дали е възможно да се развие устойчивост на стрес и какво трябва да направите за това.
Като правило в дома ни откриваме възможността поне да се отпуснем малко и да се успокоим, но на работното място много от тях често са в състояние на стрес, така че независимо колко трудно е много важно да се научим да останем спокойни във всички ситуации и да знаем как да развием устойчивост на стреса на работното място ,
Как да се предпазите от стреса на работното място?
Има много начини за формиране на резистентност към стрес, а спокойствието на работното място трябва да се формира у дома.
- Вземете контрастен душ, отидете за плуване.
- Посетете фитнес или фитнес, правете упражнения.
- Намерете време за любимия си бизнес.
- Регулирайте физическата активност.
- Ако е възможно, отидете на работа и работете пеша.
- Не обсъждайте с колегите си поведението и начина на управление на шефа.
- Опитайте се да общувате колкото се може по-малко с колегите си на работа, които не ви карат да имате добри чувства.
- Не се опитвайте да покажете на колеги, че само вие знаете какво и как да правите.
- Минимизирайте пушенето.
- Прочетете книги, отидете на концерти, фестивали, творчески срещи с интересни хора.