Устойчивостта на стрес е комбинация от личностни черти, които помагат да се пренасят интелектуални, волеви, емоционални и всякакви други стрес без вредни последици за нормалната активност или благополучие. В същото време, високият показател за устойчивост на стрес обикновено говори за твърдост, която не влияе най-добре на човешкия живот. Ако не знаете колко висока е тази цифра във вашия случай, си струва да минете теста за определяне на устойчивостта на стрес, което ще ви позволи да разберете колко силна е вашата психика.
Тест за устойчивост на натоварване
Методът за определяне на устойчивостта на напрежение ни позволява да разберем. Готови ли сте за дейности, свързани със стреса, и не трябва да предприемате мерки за развитието му (това се постига чрез посещаване на обучения и т.н.). В наше време оценката на устойчивостта на стрес често се извършва при наемане, тъй като много специалности изискват висока степен на нервно напрежение.
Предлагаме проста диагноза на устойчивост на стрес, която ще разкрие нивото на раздразнителност и способност за самоконтрол. В този случай се предлагат три идентични отговора на всеки въпрос:
- "да, със сигурност" - 3 точки;
- "Да, но не много" - 1;
- "Не, в никакъв случай" - 0.
В края на отговорите се обобщават точките. Основното - бъди честен със себе си, защото това е тест за самочувствие за устойчивост на стрес, а искреността ви в този случай е много важна.
въпроси:
- Поразяваш ли се от смачкана страница във вестник, на който е отпечатана статия, която представлява интерес за теб?
- Има ли неприязън към жена "в годините", която е облечена като младо момиче?
- Не се ли чувствате неудобно от интимността на вашия събеседник по време на разговор?
- Дали жената, която пуши на обществено място или на улицата, ви дразни? Дали човекът, кашлящ по ваше желание, ви дразни?
- Чувствате ли неприятен при вида на човек, който се грижи за ноктите?
- Чувствате ли се раздразните, ако някой се смее на място?
- Покрит ли си с вълнение недоволство, когато някой ви преподава живот?
- Дали сте дразнели, ако втората ви половина е винаги закъсняла?
- Раздразнено ли сте от хората в киното, които непрекъснато се въртят и коментират филма?
- Изключително ядосвате ли, когато ви се разказва историята на книга, която планирате да прочетете?
- Вие сте вътрешно възмутени, когато ви се дават ненужни неща?
- Дали сте раздразнени от силен разговор или говорите по телефона в обществения транспорт?
- Чувствате ли неприятен, чувствайки, че някой има силна миризма на парфюм?
- Дали сте раздразнен от лице, което активно жестикулира по време на разговор?
- Дразни ли ви, когато хората говорят чужди думи?
Изпитването е приключило, бройте сумата от точките, които сте получили, преди да проверите резултатите от устойчивостта на натоварване в теста.
- повече от 36 точки. Вашето ниво на стрес-резистентност е ниско, можете да бъдете изхвърлени от коловоза всеки, понякога дори и невинната част. Много от тях лесно могат да развалят настроението ви и понякога е трудно да го върнете. Препоръчва се да преминавате през всяко обучение, за да увеличите устойчивостта на стрес, за да подобрите качеството на живот.
- от 13 до 36. Вашето ниво на устойчивост на натоварване е средно. Вие сте човек, който като цяло се справя добре със стресови ситуации, но ако се случи нещо сериозно, то може да доведе до нервно разпадане.
- по-малко от 13. Вашето ниво на устойчивост на натоварване е високо. За да се измъкнеш от теб, ти трябва наистина сериозно събитие. Лесно можете да издържите несгоди и да сте лоялни към другите. Основното нещо е да не се прекалявате с такава самостоятелна позиция: вашите близки могат да го вземат лично.