Как да се фиксирам?

Повечето хора, в резултат на неправилно седене на компютър или телевизия, губят позицията си и стават като въпрос. Много е важно за тях да знаят как да коригират наклона и какви мерки трябва да се приемат за превенция.

Как да се отървете от наклон?

За да се противодейства правилно на този проблем, трябва да се подходи по един всеобхватен начин. Ако работите в офиса на компютър, уверете се, че той е подреден по такъв начин, че да можете да седите удобно и в същото време да не накланяте или претоварвате задните мускули. Важно е също периодично да се изправяте от масата и да правите малко гимнастика.

Много от тях се интересуват от това дали можете да фиксирате наклон, да правите сами в салона. Определено не, защото без набор от упражнения, които са разработени от лекарите, може само да влоши процеса. В края на краищата, усилването на някои мускули често се извършва, а други не са засегнати изобщо.

Ако искате да научите как да фиксирате наклона на възрастен, не забравяйте да се свържете с специалисти, които ще ви помогнат да съставите специална програма, както и да препоръчате техники, които подобряват позата.

Упражнения за корекция на наклона

За тези, които искат да знаят как да се отърват от наклон с упражнения, си заслужава да се разгледа следния комплекс.

Упражнение # 1:

1. Поставете тежка книга на главата си по такъв начин, че тя да не падне.
2. Отидете и правете домакинските си занимания с такъв товар.

Тази опция отлично образува позата и ви кара постоянно да наблюдавате раменете и ходенето си.

Упражнение 2:

1. Трябва да се изправите изправен и да затворите ръцете си зад себе си.
2. С усилие, опитайте се да донесете лактите един към друг и в същото време гърдите трябва да се навеждат напред и главата и раменете да се изтеглят назад.
3. Дръжте в тази позиция, която ви трябва една секунда, а след това отпуснете тялото.

Упражнение 3:

1. Легнете на стомаха си и бавно извийте гръбнака си.
2. В този случай трябва да отхвърлите главата си, но трябва да се опрете на лактите.
3. Поеми дъх.
4. При издишване е необходимо да се върнете в начална позиция.
5. Повторете 8 пъти.

Упражнение # 4:

1. Тя трябва да е близо до стената на разстояние от една стъпка.
2. Докосвайте ръцете си, наведете се по лактите над главата си и гърба си към стената, след което се наведете, за да получите полукръг.
3. При издишване се връщате в първоначалното положение.
4. Изпълнете 5 до 7 пъти.

Отличен инструмент, в допълнение към коригиращите упражнения, са упражненията за плуване, които перфектно укрепват гръбначния стълб.