Много хора си поставят задачата да ускорят метаболизма в тялото. Най-често това е необходимо, когато трябва да отслабнете, но понякога се изисква при някои заболявания (например, в нарушение на функциите на щитовидната жлеза). По един или друг начин, проблемът с бавния метаболизъм трябва да бъде разгледан по един изчерпателен начин, като промените начина на живот и да се отървете от болестите, но има и отделни начини, които помагат да се промени метаболизма.
Как може да ускорите метаболизма с храна?
Метаболизмът е пряко свързан с храненето и хормоните. Но ако последната не може винаги да се адаптира, тогава променете диетата в нашата сила.
Продукти, които ускоряват метаболизма:
- Подправки. Известно е, че ястия, подправени с пипер, ускоряват метаболизма с 25%. Това се дължи на капсаицин, който се съдържа в него в големи количества. Същото вещество предотвратява появата на злокачествени образувания, смятат учени от Nottingham University. Друго подправка, която ускорява метаболизма - канела. Неговият ефект върху метаболизма се оценява на 10%, така че ако добавите пипер и канела към всяка чиния, това ще спомогне за метаболизма. Джинджифилът и къри са полезни и за метаболизма.
- Плодове. За да се ускори метаболизмът, най-добре е да се започне закуска с цитрусови плодове: тя ще помогне на работата на червата, както и оборудване на тялото с витамини. Други плодове също имат благоприятен ефект върху метаболизма, но не толкова колкото лимон, портокал, мандарин или грейпфрут.
- Млечни продукти. Поради високото съдържание на калций, продукти като кефир, извара, мляко и заквасена сметана ускоряват метаболизма.
- Варено месо. Протеинът е неразделна част от метаболизма, така че за да не се нарушава, диетата трябва да съдържа варено говеждо или свинско месо.
- Ядки. Те съдържат много полиненаситени мазнини - незаменими връзки на метаболизма. Достатъчно е да ядете 100 грама лешници, бадеми, кашу (за да избирате), за да ускорите метаболитните процеси.
Диета, която ускорява метаболизма
Основното правило на диетата за ускоряване на метаболизма - често, но в малки количества. Храносмилателната система трябва да работи постоянно: след закуска след час можете да ядете ябълка и след две да ядете ядки, след известно време да вземете парче сирене и т.н. Тази диета допринася за доброто усвояване на храната, както и ускоряването на метаболизма чрез непрекъсната работа на стомашно-чревния тракт.
Лекарства, които ускоряват метаболизма
Ако целта за ускоряване на метаболизма е загуба на тегло, тогава употребата на лекарства е силно нежелана: факт е, че те засягат тялото и в действителност са ефективни, но в същото време имат много странични ефекти.
Лекарства, които ускоряват метаболизма:
- Струмел Т е хомеопатично лекарство, предписано на хора с хипотиреоидизъм.
- L-тироксинът е хормонално лекарство, което се предписва на тези, които имат нисък Т4. Ендокринната система е тясно свързана с хипофизата и хипоталамуса, които регулират произведеното количество тироидни хормони, което от своя страна влияе върху метаболизма. Ако има много хормони, тогава метаболизмът се ускорява, така че L-тироксинът ще помогне да отслабнете, но освен това може да събори менструалния цикъл (съотношението естроген и прогестерон) и да преподава щитовидната жлеза на неактивност (означава, че лекарството ще трябва да отнеме повече от една година).
Витамини, които ускоряват метаболизма
Такива витамини като: D, B6 и C ускоряват метаболитните процеси, но тяхното излишно количество също е вредно за здравето. Най-добре е да ускорите метаболизма с продуктите, защото има естествени витамини.
Допълнителни средства, които ускоряват метаболизма
Различните напитки могат също така да ускорят метаболитните процеси, така че те да могат да бъдат включени в ежедневната Ви диета.
- Отвара. Има билки, които ускоряват метаболизма: лайка, целина, глухарче, лимонов балсам, завой - те могат да се консумират вместо чай или кафе.
- Кафе и чай. Физическото кафе ускорява метаболизма, но не предизвиква тахикардия, най-добре е да го пиете не повече от 1 чаша дневно. Също така, ускоряването на метаболизма засяга зеления чай с жасмин - той има слаб диуретичен ефект и съдържа кофеин.
- Алкохолът. Единствената алкохолна напитка, която ускорява метаболизма, е бирата. Въпреки това, тя се прави в дрожди (не е подходяща за тези, които искат да отслабна) и може да причини пристрастяване, така че да не се използва за медицински цели: има много повече полезни начини за ускоряване на метаболизма, за да се прибегне до бирата.