Нашият свят е пълен с хора, които са гладни да отслабнат и в същото време има толкова разнообразни спортове, че е просто невероятно как всеки човек в света не може да намери поне едно спортно хоби.
Въпреки това, фактът остава и собствениците на наднорменото тегло искат не само да играят спортове и да ги комбинират с най-бързата загуба на тегло. За тази цел, ние обсъждаме днес, какви са най-ефективните упражнения за намаляване на теглото.
Класика на жанра - кардио
На всички, които вече са се опитали да намерят някакво спортно упражнение за отслабване, е добре известно, че за тази цел винаги се препоръчва кардио - аеробни товари или товари с "въздух". Нищо чудно, защото всички знаем, че O2 е необходим за изгаряне на мазнини. И за анаеробни (виж "безвъздушно"), те са необходими за тези, които вече са се освободили от мазнините и искат да се изпомпват. Въпреки това, американски учени публично обявиха, че аеробното упражнение не е значително ефективно за отслабване и веднага започна да излиза с наистина ефективни упражнения за отслабване. Бяха признати интервални тренировки. Тоест, ако тичате, тогава трябва да редувате между леките товари с максимум, същото важи и за колоезденето и плуването. Това обаче е подходящо само за спортисти с опит.
Фитнес у дома
Противно на слуховете, че кардиоатите (за които се отнася фитнесът) не са ефективни, най-удобният начин да отслабнете е у дома. За да направите това, ще ви трябва малко време (за предпочитане няколко пъти седмично), предварително програмирана програма (можете да вземете популярни по-ранни дискове и видеоклипове с упражнения), забавна музика, килим и евентуално гири. Ако нямате фатални проблеми със затлъстяването, след това постигнете добра форма, затегнете и подобрете здравето си, правете доста реалистично у дома (редовно!).
велосипед
Разнообразието от класове, разбира се, е различно, в зависимост от това къде точно искате да отслабнете. Ако целта ви е затегнат хълбоците, бедрата и краката, тогава идеалното упражнение за отслабване, без съмнение, разпознава велосипед .
Плувен басейн
Във водата човек винаги чувства силно процеса на регенерация, изцеление, докато в басейна практически няма натоварване, а шансът за нараняване е минимален. Просто плувайте в басейна, ще изгорите много калории и ще загубите в сантиметри в тялото и специални упражнения за отслабване в басейна ще донесат немислими ползи. Можете да коригирате и помпате дорзалните мускули, укрепвате краката, пресата и ръцете. Най-ефективното обучение е три пъти седмично в продължение на 30-40 минути.
Повярвайте ми, във водното време "тече" по различен начин и за тези половин час ще се изпотиш много хладно, без да го забелязвате.
ролки
Ако искате да се забавлявате с полза, докато сте сигурни, че стоите на краката си и няколко абразии няма да ви стигнат до истерия, видеоклиповете са най-добрият урок за отслабване
Е, добре, това е свършило, малко, в сравнение с това, което можете да направите в този свят за отслабване. По принцип всяка моторна дейност изгаря определено количество калории (вижте ENERGY!). С това никой не твърди. Ако обаче сте се заразили с катастрофално затлъстяване и търсите най-ефективния спорт за "изгаряне на мазнини", тогава си заслужава да обмислите колко време сте похарчили за натрупване на тегло и след това ще спрете да изисквате светкавици от спорта.