Емоциите позволяват на човека да изразява чувствата си, но понякога в критични ситуации, за да ограничава и контролира тях, не работи. В резултат на това тя се превръща в причина за различни конфликти и проблеми, защото в такива ситуации човек не може да мисли разумно. В психологията има съвети за упражняване на контрол над емоциите . Важно е да разберете какво да контролирате, това не означава да се въздържате, защото вътрешното натрупване на емоции също има отрицателно въздействие върху състоянието на човека.
Как да се научим да държим емоциите под контрол?
Има няколко прости правила, които са идентифицирани от психолозите поради многобройните експерименти. Доказано е, че като ги използвате в живота си, вече можете да получите добър резултат за кратко време.
Как да направите емоциите под контрол:
- Научете се да спрете, за да не пресечете линията. Когато има чувство, че емоциите са извън мащаба, трябва да спрете и да погледнете отстрани. Анализирайки ситуацията, можете да се фокусирате върху проблема и да вземете правилното решение.
- Важно е да се избягват ситуации, които причиняват неприятни емоции. Фактът, че има емоционално претоварване, сигнализира за различни симптоми на физическо заболяване.
- Контролът на емоциите може да се направи с помощта на дишането. Психолозите препоръчват практикуване на дълбоко дишане, което ще насити мозъка с кислород и ще се отпусне. Това е много просто: трябва да вдишвате бавно в пет сметки и след това, за няколко секунди, дръжте дъха си и издишвайте бавно. Повторете всичко най-малко 10 пъти.
- Ако човек не знае как да контролира емоциите си, тогава си струва да избегнем компаниите, които обичат да "шумно". Отдавна е доказано, че хората лесно приемат емоциите на другите. Между другото, не забравяйте за съществуването на хора, така наречените енергийни вампири , които конкретно водят другите към емоции.
- За да контролирате емоциите в психологията, се препоръчва да създавате около себе си най-удобните условия. Направете пренареждане у дома и на работното място, заобикаляйки себе си с положителни емоции.
- Намерете урок за себе си, който ще ви позволи да емоционално разтоварвате, например, може да бъде всяко хоби, да играе спорт и т.н.
- Експертите препоръчват периодично да правите инвентаризация в главата си. Да се отървем от негативните и да направим правилните изводи от ситуацията.
Чрез практикуването на предложения съвет можете да се научите да се контролирате в екстремни ситуации.