Колко магнезий имате нужда?
Медицински учени са изчислили, че по време на бременност жената се нуждае от магнезий в доза от 1000-1200 mg на ден. Тази сума ще бъде достатъчна, за да отговори на нуждите на майка и бебе. Известно е, че този микроелемент участва буквално във всички процеси на тялото.
По правило, поради небалансирано хранене при жените по време на бременност, има остър недостиг на магнезий, който се проявява като:
- проблеми с психо-емоционален произход под формата на депресии, раздразнителност, раздразнение, липса на работоспособност;
- запек, диария и подуване на корема;
- Чести спазми в мускулите на стомаха (особено през нощта), често има затягане на мускулите на гърба (врата, талията);
- повишен тонус на матката, който е голям мускул и също страда от ниско ниво на магнезий в организма, което е изпълнено с опасност от спонтанен аборт;
- повишено налягане, което може да доведе до замаяност и припадък.
Но прекалено много магнезий по време на бременност също е вредно, защото може да предизвика рязко понижаване на налягането, спад на силата, сърдечни проблеми (брадикардия), депресия на централната нервна система, така че дозата определено трябва да бъде предписана от лекаря.
В допълнение, жената трябва да знае, че този микронутриент се абсорбира лесно само успоредно с приема на калций, но железни препарати, напротив, пречат на приема му в тялото. Това означава, че приемането на магнезий следва няколко часа преди приготвянето на желязо.
Не само майка, но и детето се нуждае от магнезиеви препарати, които за бременни жени се предписват под формата на таблетки. Най-често се предписва Magne B6 или Magnelis. Тези лекарства помагат да се изгради двигателната система на плода, да се образува нервната система.
Нормата на магнезий по време на бременност трябва да бъде коригирана от лекаря в съответствие със срока. Като правило, това лекарство се предписва през второто тримесечие, тъй като в този момент започва активното образуване на феталния организъм.
Някои жени не знаят колко дълго е възможно да се използва магнезий по време на бременност. На него му е позволено да пие, докато има нужда, т.е. до раждането. В някои случаи, ако една жена се чувства добре, магнезият се анулира на 36-38 на седмица.
Магнезий в хранителните продукти
Но не само с помощта на лекарства може да поддържа нивото на магнезий. Всеки ден бременната жена трябва да яде разнообразие от ядки, листни зеленчуци, бобови растения и необработен ориз, морска риба и морски дарове, кисело мляко, цитрусови плодове.
Ако правилно коригирате диетата си и ядете богатите с тези микроелементни продукти, то тогава трябва да намалите драстично и да не се налага да пиете таблетки.