Меню за бременни жени - 2 триместър

През целия период на изчакване на бебето, бъдещата майка трябва да поддържа здравословна и здравословна диета, тъй като тя осигурява доставка на необходимите витамини и минерали, не само за себе си, но и за бебето.

Обикновено до началото на втория триместър всички бременни жени се сбогуват с токсикозата и най-накрая се връща към тях добър апетит. В допълнение, тя е във второто тримесечие на бременността е най-активният растеж на бъдещото бебе, което означава, че той се нуждае от максимално количество хранителни вещества.

Започвайки от 13-14 седмици, е полезно да се увеличи калоричният прием на консумирана храна до 2500-2800 kcal дневно. В същото време това увеличение трябва да се постигне чрез протеинови продукти. Използването на въглехидрати в този период, напротив, е по-добре да се намали.

В тази статия ще Ви кажем кои продукти трябва задължително да съдържат женско меню по време на бременност през второто тримесечие и напротив, най-добре е да не се консумират още.

Списък на задължителните продукти

През второто тримесечие менюто на бременната трябва да съдържа следните продукти:

• черен хляб;
• различни зърнени култури;
• картофи;
• Пресни плодове (с изключение на грозде) и зеленчуци;
• месо;
• риба;
• мляко и кисели млечни продукти;
• извара и сирене;
• пилешки яйца.

По време на бременността, е важно да ядете всички тези храни ежедневно, в определени пропорции. Можете да използвате менюто по-долу за втория триместър или да си направите подходяща опция.

Приблизителна версия на менюто за бременни жени през второто тримесечие

закуска:

• 200 грама зърнени култури в мляко с масло или омлет;
• прясна ябълка или друг плод;
• чаша чай или топло мляко.

Втора закуска:

• 1 варено яйце или 150 грама нискомаслено извара;
• пресни зеленчуци или плодове с тегло около 100 грама.

обяд:

• супа - 150 грама;
• риба или месо - 150 грама;
• ориз, картофи или други гарнитури;
• пресни зеленчуци - 200 грама.

Следобедна закуска:

• домашно сирене или кефир с плодове (около 200 грама) или чай с мармалад или бонбон.

вечеря:

• месо или риба - 50 грама;
• зеленчукова салата;
• чаша топло мляко или компот от сушени плодове.
• Преди да си легнете, можете да пиете чаша кисело мляко.

Какво не можете да ядете през второто тримесечие на бременността?

Менюто за бременни жени през второто тримесечие не трябва да съдържа:

• мазнини;
• пържена храна;
• колбаси, пушено месо и кисели краставички;
• цитрусови плодове и екзотични плодове;
• газирани напитки;
• кафе и шоколад;
• бял хляб;
• кюфтета, торти, торти;
• чесън и лук.