Масаж на краката

Най-интензивното натоварване по време на ходене и бягане пада на краката. Особено, ако има дегенеративни промени, деформации на костите и ставите. Масажът на краката е предназначен да облекчи умората и болката, подобрява състоянието на мускулната тъкан. Освен това има специални техники на тази процедура, които позволяват да се повлияе на функционирането на вътрешните органи и системи.

Използването на масаж на краката

Описаната техника на ръчна физиотерапия води до следните ефекти:

Отделно, заслужава да се обмисли рефлексивен масаж на краката. Този тип процедура се основава на тибетската техника и теорията, че всеки вътрешен орган в човешкото тяло е свързан с определена точка на стъпалата на краката. Чрез действието на подходящите рефлексни зони е възможно да се включи в профилактиката и лечението на различни заболявания.

Общи принципи на акупресура

Рефлексотерапията е проста задача, дори за начинаещи. Достатъчно е да запомните и да приложите следните правила:

  1. Преди масажа подгрявайте краката в топла баня.
  2. Винаги дезинфекцирайте кожата на ходилата и краката.
  3. Използвайте масажен крем или масло.
  4. Предварително разтривайте краката си, за да увеличите кръвообращението в тях.
  5. На рефлексните точки натиснете пръста на водещата ръка, правейки ротационни движения с малка амплитуда.

Трябва да се отбележи, че силата на приложеното налягане трябва да се промени в зависимост от областта, която ще се третира. На петите и подложките под пръстите кожата е много по-дебела и по-груба, следователно в тези зони се позволява интензивно въздействие, докато останалите части на крака се препоръчват да бъдат внимателно почистени.

Локализирането на рефлексните зони върху подметките е лесно запомнящо се. Ако разгледаме внимателно схемата на тяхното местоположение, е ясно, че редът на органите и системите, съответстващи на определени точки по ходилата на пръстите на крака, съвпада с тяхната реална последователност от главата до петите.

Масаж с валгусова деформация на крака и плоски крака

С тези заболявания на краката, ръчната терапия е особено полезна. Като част от цялостен терапевтичен подход, масажът осигурява постепенно възстановяване на всички функции на краката, пълно изчезване на синдрома на болката, повишена мускулна издръжливост.

Важно е да се отбележи, че с деформации на валгус и плоски крака е необходимо да комбинирате ръчните ефекти със специална гимнастика, плуване, носещи гарнитури или ортопедични стелки.

Ето как да направите десния масаж на краката:

  1. Пружинните движения добре търкат вътрешната и външната страна на подметката от зоната над глезена до върха на пръстите.
  2. Завъртете крака леко навън. Дръжте крака със свободната си ръка, внимателно опъвайте палеца между петата и подложките под пръстите си. Тази манипулация може да се извърши с техника на натиск или триене или комбиниране.
  3. Подплашване на гладкостта (разнасяне на пръстите), масажиране на външната страна на крака, обръщайки внимание на радиалните кости.
  4. Разбъркване на областта около костта на глезена.
  5. Захващане на крака с две ръце, заключени в "заключване", дръжте вътрешността на ходилата с палец. Необходимо е да ги насочвате от петата нагоре, като същевременно извършвате интензивно пресоване и триене.
  6. С показалеца и палеца си разтегнете страничната външна зона на крака.
  7. По същия начин, масаж на обратната страна, като се обръща внимание на костите близо до палеца.
  8. Използвайки цялата ръка, включително дланта, активно лекува петата. Можете да използвате такива техники като effleurage, треперене, натиск натиск, интензивно гребенно шлифоване.
  9. Напълно масажирайте всеки пръст на крака. Освен това се препоръчват техники за разтягане, изтръпване, кръгово въртене на малките стави.

Освен манипулацията на краката, с плоски крака и деформация на валгус, също е желателно да се извършва масаж на гърба.