Преди това процедурите на охлаждане бяха много популярни. Днес, независимо от факта, че лудният ритъм на живота, непрекъснатото напрежение, нездравословната диета и отвратителната екология методично подкопават имунитета, начините за втвърдяване се забравят от много хора. За някои те изглеждат абсолютно неефективни и някой просто се позовава на липсата на време.
Какви са 10-те основни начина за втвърдяване?
Важно е да разберете, че редовните втвърдяващи процедури са единственият безопасен и изключително ефективен начин за поддържане на вашето здраве. Между другото, за осъществяването на по-голямата част от тях, дори и специални усилия няма да се налагат.
Така че основните начини на втвърдяване изглеждат така:
- Втвърдяването на въздуха е най-известно. Можете да прибягвате до тях, без да знаете сами - когато ходите в гората или просто в парка. По време на разходки кислородните частици проникват през тялото през дихателните пътища и кожата. Особено полезен е зимният въздух.
- Малко по-сложен начин на втвърдяване - въздушен поток. Това изисква специален вентилатор на домакинството. Устройството е необходимо да работи върху тялото със студено.
- Разбира се, слънчеви бани са полезни, но само в разумни количества и когато ултравиолетовите лъчи не могат да навредят на тялото (до 11-00 и след 17-00).
- Морската почивка е добра не само за възможността да се вдишва въздух, обогатен с полезни вещества. Благоприятно за здравословното състояние също оказва влияние върху къпането.
- Нетрадиционен начин на втвърдяване - ходене бос. Разхождайки се по релефната повърхност, ще тренираме съдовете и ще намалим потенето. А процедурата ще помогне да се отървете от мазолите.
- Не си струва да се калкулират с парни бани, но от време на време лечението на тялото с високи температури е много полезно.
- Зимната почивка е не само завладяваща, но и полезна. Той помага едновременно да се втвърдява чрез движение, слънчева енергия и въздух
вани, развива мускулно-скелетната система и насърчава нормализирането на дишането. - Невъзможно е да не споменаваме метода на втвърдяване с вода . Не е необходимо веднага да се излее от кофата. За начало можете да опитате триене. Това вече ще бъде полезно!
- Втвърдяването със сняг е екстремна процедура, но е много ефективна. Особено, ако го прекарате след баня.
- Зимното плуване или, по-просто, зимното плуване е втвърдяващо за професионалистите. Поради много ниските температури тялото трябва да бъде подготвено внимателно.