Най-големите страхове на момичетата и жените, които скоро очакват раждането на новородено, причиняват склонове и клекове. Междувременно, в почти всички гимнастически комплекси тези елементи са налице. В тази статия ще се опитаме да разберем дали е възможно бременните жени да се огъват и да се заплитат и как да правят правилно тези упражнения, за да не навредят на бъдещото дете.
Могат ли бременните жени да се клякат в ранна възраст?
Огромното мнозинство от лекарите и професионалните фитнес инструктори разглеждат склоновете и клекна адекватно физическо натоварване за бременни жени. Тези гимнастически елементи помагат на бъдещите майки да поддържат тялото си в тон по време на бременността на бебето и в бъдеще е по-лесно да се прехвърли процесът на раждане и да се възстанови по-бързо след раждането.
В ранна бременност можете да правите такива упражнения без никакви ограничения, но само при липса на противопоказания и нормалното здравословно състояние на самата жена. По-специално, е невъзможно да се огъне и приклещи под всякаква заплаха от спонтанен аборт или исхемично-цервикална недостатъчност.
Естествено, дори при липса на противопоказания, бременната жена не трябва да се занимава твърде много с склонове и клекове. Трябва да правите упражненията гладко, без да правите остри движения, и в процеса на обучение много внимателно да следите здравето си.
Мога ли да се крия през втория и третия триместър на бременността?
През втората половина на бременността от прилагането на склонове трябва да бъдат изхвърлени. От друга страна, клюките могат да се използват по време на тренировка и в ежедневието. Така че, ако една бременна жена трябва да вдигне обект от пода на по-късна дата, тя трябва да седна, широко да разпространи краката си, а след това леко да се изкачи.
В същото време трябва да се има предвид, че корема на бъдеща майка, която расте бързо през втората половина на бременността, може да наруши координацията на движенията й и да предотврати правилното разпределение на теглото.
От 35-та седмица е по-добре малко да се ограничи физическата активност, за да не се предизвиква ранното раждане. Междувременно това изобщо не означава, че бременната жена ще трябва да остане в леглото през цялото време, докато роди. Напротив, умерените натоварвания, включително бавните клекове, ще помогнат за укрепване на мускулите на тазовия под и за намаляване на натоварването на долните крайници и долната част на гърба.
По този начин отговорът на въпроса, дали е възможно да се крещи по време на бременност, ще бъде уникално положителен. По време на целия период на чакане на бебето, при липса на противопоказания, не само е възможно да се правят измерени клекове, но и е необходимо.