Използването на седи за бъдеща майка
Експертите смятат, че такова упражнение е полезно при бременността:
- благодарение на тях се укрепват мускулите на гърба и бедрата;
- дават гъвкавост на ставите на тазовия под;
- облекчаване на напрежението от гръбначния стълб, помощ при гърба.
Всичко това благоприятно се отразява на здравето и благосъстоянието на една жена, а също така подготвя тялото за раждане. Тъй като обикновено на въпроса дали да клякат по време на бременност, лекарите реагират положително, но има редица нюанси, за които е полезно да се знае.
Препоръки и предупреждения
Въпросът за спорта трябва да бъде решен във всеки отделен случай. Ако няма противопоказания, можете да клякате всичките 9 месеца. Трябва да наблюдаваме здравето си, да действаме внимателно. Особено важно е да бъдете предпазливи, ако преди концепцията жената не е ходила за спорт редовно.
Някои от тях са особено обезпокоени от това дали е възможно бременните жени да се крякат и да се крякат през втория и третия триместър. Всъщност е по-добре да избягвате склонове. Squat е по-добре с подкрепа, например под формата на стол, стена или фитнес. След 35 седмици е необходимо да се намали значително физическата активност.
Също така си струва да разберете дали е възможно бременните да клякат. До 4-5 месеца щети от това няма да се случи, но в бъдеще е по-добре да не се допускат такива действия. Тази позиция води до увеличаване на феталното налягане върху шийката на матката, което застрашава преждевременното раждане.