Позата на ученика

Позата е позиция, в която човек държи тялото си. Правилната поза е изправена рамо, изправена назад, повдигната глава. Ако един ученик ходи, раменете му и главата му са наведени и той е извит нагоре - време да бъде нащрек.

Нарушаване на позата при ученици

Неправилната поза влошава работата на вътрешните органи и най-често причинява кривина на гръбнака. Нарушения на позата възникват по много причини, а не само поради неправилно положение на гръбнака по време на седене и работа на бюро или бюро. Наследствена предразположеност, промени в структурата на костната тъкан, раждане и постнатална травма, неправилно положение на тялото на детето по време на сън - всичко това влияе върху формирането на правилната поза. Основната причина за нарушаването на позата при учениците е неадекватното развитие на коремните и гръбначните мускули. Вследствие на това детето не може да поддържа правилна стойка за дълго време, наклонява или огъва багажника.

Формирането на правилната поза на децата в училище

  1. Правилно изберете училищна торба - с много отделения за равномерно разпределение на тежестта, с достатъчно твърд, но не твърд гръб, не по-широк от раменете на детето и височина - не повече от 30 см. Събраната раница не трябва да надвишава 10% от теглото на бебето. Не позволявайте на детето си да носи куфарче на едно рамо, в противен случай няма да е възможно да се избегне нарушение на позата!
  2. Таблица за работа за предпочитане е разположена близо до прозореца, така че светлината да пада отляво. Масата и столът трябва да бъдат по възраст - краката стоят под прав ъгъл, разстоянието от очите до бележника, книгите - 30-35 см. Учителят не трябва да се навежда на масата.
  3. Често проверявайте очите на очите - развиването на късогледство може да повлияе на позата - бебето се навежда към учебници и тетрадки, за да види какво е написано - и огъва гърба.
  4. Продължителността на изучаването също е от полза за контрола. 45 минути работа - минимум 15 минути почивка. По-добре е детето да извършва физически упражнения по това време. През деня е важно да отделите време за разходки на открито и активни, оживени игри.

Гимнастика за правилна поза

Ето примери за упражнения за позата на учениците - загряване и повдигане на товара от гърба, което дори бебетата могат лесно да изпълняват сами.

  1. Застанете срещу стената и я натиснете на задните седалки, раменете и петите й. Разредете ръцете на рамото, плъзнете ги на стената, длани напред, мускулите на гърба и ръцете са напрегнати. Отпуснете се, сложете ръцете си надолу.
  2. Легнете на стомаха си, ръцете и краката се простират по тялото. В същото време, повдигнете ръцете и краката си, скачайки в долната част на гърба, облегна се на гърдите, корема и таза. Задръжте за кратко в това положение, за да се върнете в началната позиция.
  3. Легнете на гърба си, за да повдигнете краката си на 45 градуса, завъртете педалите на велосипеда. Направете 10 завъртания, след това спуснете краката си на пода, 5 секунди - почивка. Повторете 10 пъти.

Гледайте децата си и тяхното здраве, защото правилното положение на учениците ще запази здравето им в бъдеще!