Ако жената иска да намали болката по време на раждането, тя трябва да се научи да диша правилно. Тази способност няма да позволи използването на анестетици, които могат да окажат отрицателно въздействие върху детето.
Подготовка за раждане: дишане
Познаването на дишането на различните етапи на труда значително ще улесни преминаването на труда за самата жена. Например, в началния етап се препоръчва да се използва дълбоко дишане. Тя позволява на жената да се отпусне. А необходимостта от вдъхновение и издишвания с постоянно преброяване ще отклони вниманието от тревожни мисли и неприятни усещания.
При дълбоко дишане вдишвайте през носа. Трябва да е дълга и спокойна. Трябва да има чувство за постепенно запълване на целия обем на белия дроб с въздуха. Издишайте издишайте без усилия бавно, през устата. В процеса на дишане участват гръдните и коремните мускули. Между другото, работата на коремните мускули ще предизвика малка промяна в налягането в коремната кухина, което още веднъж стимулира контракциите на матката.
Дълбокото дишане насища кръвта с кислород. Този факт ще се отрази благоприятно както на раждането, така и на бебето. На следващия етап, когато контракциите започват да придобиват болка, дишането трябва да стане повърхностно, създавайки ефект на естествена анестезия. В интервала между контракциите се показва измерено дишане, което възстановява силата на жената в раждането.
Когато дойде критичният момент, детето се спуска през родовия канал, компетентното дишане по време на раждането ще позволи на жената да се държи правилно и да не позволява опити преди необходимото време. Но около 70% от ефективността на опитите зависи само от това колко умело жената запълва белите дробове с въздуха и колко е навременно освобождава от белите дробове.
Уроци за дишане по време на раждането
Има няколко техники за дишане по време на раждане.
- Свещта е доста чести и плитко дишане. Вдишването трябва да се извършва през носа и издишване през устата. Правилното дишане по време на раждането се появява, сякаш издухвате свещ, разположен точно пред устните. Издишванията и издишванията продължават по време на битката. Приблизително 20 секунди след извършване на този тип дишане жената ще почувства леко замайване. Това се дължи на значително освобождаване на ендорфини, които намаляват синдрома на болката.
- Голяма свещ е друга възможност, тъй като човек трябва да диша по време на раждане. Техниката на изпълнение е същата като в предишния метод, просто дишането се извършва с голямо усилие. Издишането се осъществява чрез практически сгъстена уста и вдишване, сякаш се опитва да "издиша" носа, когато се пълни. Тази дихателна техника се използва при раждане, ако "свещите" за намаляване на болката не са достатъчни.
- Локомотив - изпълнявайте при отваряне на шийката на матката. Контракциите са много интензивни в този момент, те идват с периодичност от около 60 секунди.
Продължителността на контракциите е между 40 секунди и до една минута. В този случай правилното дишане по време на раждането помага на битката да "диша". Техниката се състои от "Свещ" и "Голяма свещ". В началото на битката се използва първият тип дишане. С увеличаването на борбата се увеличава дишането на жената, която ражда. Когато борбата започне да намалява, дишането се успокоява. - В края на битката, използвайки правилното дишане по време на раждане на всякакъв вид, трябва да поемете дълбоко въздух през носа си и да дишате дълбоко през устата си. Това упражнение ще ви позволи да се отпуснете и да си починете известно време в очакване на следващата битка.