Колко бързо може да се възстанови от раждането?

Раждането на бебе е сериозен стрес за женското тяло. Освен това, преди новата майка да чака не по-малко трудни времена. Грижата за троха ще изисква много сила от нея: физическа и морална. Ето защо, бързото възстановяване след раждането за много от справедливия секс - само жизненоважна необходимост.

Доказани начини за подобряване на здравето след раждането

Ако все още се чувствате зле и просто мечтаете за веселие и добро настроение, следният съвет ще дойде при вас в точното време:

1. Организирайте балансирана диета. В препоръките за това как да се възстановите бързо след раждането, този елемент е много важен. Вие трябва да приемате с храна всички необходими витамини, минерали и фибри, така че да включвате овесена каша, зеленчуци и плодове в диетата (с изключение на моркови, цитрусови плодове и други продукти с червено-оранжев цвят, които могат да причинят алергия към бебето при кърмене). Трябва да ядете малко, поне 5 пъти на ден, и също да пиете много компоти, плодови напитки и само чиста вода.
2. Използвайте превръзката след раждането. Тя може да се носи още в деня след раждането не повече от 10 часа на ден в продължение на 2 месеца. Важно е, че превръзката е съчетана с размера, след което тя ще поддържа коремните мускули добре.
3. Правете самомасаж. Тъй като упражненията за бързо възстановяване след раждане се препоръчват само 6-8 седмици след появата на бебето (в случай на цезарово сечение - след 2-3 месеца) и само след получаване на разрешение от гинеколога, докато му позволите да го разтривате в кожата след душ с леки движения различни овлажняващи и антицелулитни масла.

Генерация след раждането

Често жените се интересуват от въпроса колко бързо тялото се възстановява след раждането. Обикновено процесът на регенерация на всички функции трае около 2 месеца с естествено раждане. След това не се претоварвайте, но можете да изпълните следните упражнения:

1. Той лежеше на гърба си, огъвайки коленете си и притискайки долната част на гърба си към пода. Ръцете ни хващат врата и бавно повдигат горната част на багажника. Начертава брадичката си на колене, натиска мускулите на пресата, вдишва, после релаксира и издига. Повторете 30-40 пъти.
2. Като лежим на пода с ръце по багажника, повдигаме краката изправени на колене под ъгъл от 30-45 градуса и задръжте няколко секунди. Правим това 20-25 пъти.
3. Легнете на пода, огънете коленете и натиснете долната част на гърба на пода. Четки с ръце, които поставяме на раменете, гладко, леко "усукващо" движение, което откъсваме от раменете от пода и отново спускаме горната част на багажника на пода. Повтаряме 20-25 пъти.

Такива упражнения са отлично решение на дилемата, колко бързо може да се възстанови от раждането, за всички майки.