При менопауза или хормонални нарушения, лекарят може да предпише лекарства, съдържащи женски полови хормони. Но ако се изисква малка корекция, то може да бъде направено чрез правилното хранене - всъщност женските полови хормони, по-точно техните аналози, се съдържат в някои хранителни продукти. Но трябва да се помни, че има продукти, съдържащи женския хормон, естроген и има такива, които съдържат прогестерон, по-точно аналозите им, подобни при действието си към тези хормони.
Какви храни съдържат женския хормон прогестерон?
Ако трябва да увеличите нивото на прогестерона, а след това подобно на него действие, има продукти като червени и сладки български чушки, маслини, малини, авокадо и различни ядки и семена, които съдържат витамин Е и цинк. За да се синтезира прогестерон в тялото, са необходими продукти от животински произход, богати на холестерол: мазнини, птици, риба. Също така са необходими продукти, съдържащи витамин С (розови ханша, лимони, портокали, касис).
Женски хормони естроген в храната
За да се увеличи нивото на естрогени, се използват фитоестрогени , които се намират в много растения и действат подобно на женските полови хормони.
- Много фитоестрогени съдържат соя и други бобови култури (боб, боб, грах).
- Фитоестрогени на пшеница, семена от лен и слънчоглед, зеле, ядки притежават подобни свойства.
- Също така, растителните фитоестрогени могат да преминат и в млякото, тъй като млечните продукти също допринасят за повишаване на нивата на естроген при жените.
- Голям брой фитоестрогени съдържат бира, така че дори при мъже, които консумират много бира, има външни разстройства, които са свързани с излишък от естроген. Но бирата - продукт, съдържащ алкохол и неговата прекомерна употреба може да не е толкова полезен, колкото вредното здраве на жените.