Работата с хора е едновременно приятна и трудна. От една страна, човек трябва да обменя информация, емоции, мисли. Но от друга страна, понякога, от комуникацията човек може сериозно да се умори. В последния случай такава умора може да стане хронична, което е началото на професионалното изгаряне.
Докторе, какво не е наред с мен?
Сега се обърнете към себе си, почувствайте дъха, емоциите, настроението си ... Изпълнете точките, изброени по-долу, и психически поставете кърлеж, където мислите, че отразява същността на текущото ви състояние:
- усещане за емоционална умора, изтощение;
- липса на енергия и енергия;
- пълно безразличие към работата;
- повишена раздразнителност на колеги, подчинени, клиенти;
- често главоболие;
- нарушение на съня, безсъние;
- влошаване на слуха, зрение;
- желание да смените работата или да отидете "далеч и дълго".
Това са основните признаци на професионално изгаряне. В случай на наблюдение на подобни симптоми, по-добре е да потърсите помощ от психолог, защото е невъзможно да се отървете от синдрома на изгаряне самостоятелно. Да, като опция, можете спешно да вземете ваканция и да прекарате две седмици "на брега на морето, до синьото море". Слънцето, според психолозите, помага за справяне със стреса и умората. Но ако няма такава възможност и сте принудени да продължите да работите, като оставяте рисковете с уволнението, тогава, моля, обърнете се към другарка специалист. Ще ви трябва от три до седем сесии, които се състоят от специални тренировки и упражнения, а там - умора от сбогом!
По-добре да предотвратяваме, отколкото да излекуваме
Честите причини за професионално изгаряне на работното място са прекомерната емоционалност, инициативността и продължителната липса на отпуск. Необходимо е да знаете как да се справяте с професионалното изгаряне и дори по-добре как да го избягвате. Нека да започнем в ред.
- Докато общувате с хората на работното място, опитайте се да упражнявате предпазливост и да защитите "емоционалния си резерв". Особено сме подложени на емоционално разрушение, което показва отрицателни емоции, например, обсъждане на клюки и интриги в екипа или конкретен неприятен човек. Преди да направите това, помислете дали това е толкова важно и дали си струва да губите време и енергия.
- Прекалената инициатива в работата не ви обещава нищо добро, по отношение на физическото здраве. Не приемайте себе си, в допълнение към собствената си работа, и някой друг, вярвайки, че само вие можете да го направите качествено. Накрая се научете да делегирате и ще видите, че имате допълнителна минута, за да пиете кафе и да разгледате любимото си списание.
- И накрая, за почивката. Трябва да си починете, и трябва да го направите правилно. За два почивни дни няма да се отървете от умора и раздразнение. Вашата почивка трябва да бъде поне десет дни и тя трябва да бъде качествена. Помислете колко време отнехте пълната ваканция и отиде някъде, където сте много добре,
и с някой, който е много скъп за теб? Вероятно вашето време е дошло и е време да промените ситуацията.
Спазването на всички по-горе ще бъде ефективна превенция на професионалното изгаряне.
Вашите знания, опит и умения трябва да бъдат напълно оценени. Неудовлетворението от работата, заплатите и липсата на кариерно развитие, неизбежно ще доведе до емоционално изгаряне на работното място. Ще изпитате постоянно недоволство и негодувание, постоянен стрес. В този случай е добре да смените работата, защото трябва да уважавате себе си и да знаете собствената си стойност.