Миопията (миопия) е визуален дефект, при който нейната острота намалява. Човек може да вижда неща, близки до тях, но далечните се размиват, те не са ясно видими.
Мерки за предотвратяване на късогледство
Невъзможно е напълно да се застрахова срещу развитието на миопия. Придържането към превантивните мерки помага да се намали риска от развитие на късогледство, което е особено важно при наследствено предразположение към заболяването и освен това до известна степен забавя развитието на вече развитото заболяване. Тези методи включват:
- Спазване на режима на визуални натоварвания (минимум пет минутна почивка след всеки 30-45 минути работа).
- Когато четете, пишете, работите с компютър и т.н. е необходимо да следвате позата и работното място трябва да е добре осветено.
- Специална гимнастика за очите.
- Приемане на комплекси от витамини и минерали: преди всичко витамини А, В1, В6, В12 и микроелементи като калций, силиций и калий.
- Гимнастика, бягане, плуване. Мощните спортове и повдигащите тежести в случай на миопия са противопоказани.
Упражнения за предотвратяване на миопия
Специалната гимнастика за очите , спомагаща за облекчаване на напрежението и избягване на спазми на мускулите на окото, която може да възникне при продължително фокусиране върху близко разположен обект, се счита за едно от най-ефективните мерки за предотвратяване на миопия:
- Затворете очи и внимателно ги масажирайте с пръстите си. Освен това, следните прости действия помагат да се отпуснете лесно: затворете очи с ръцете си и седнайте за няколко минути.
- В продължение на 1-2 минути мига бързо, но без ненужно напрежение. Това спомага за подобряване на кръвообращението.
- Упражнения с точка. На стъклото на прозореца на нивото на очите поставете голям маркер за точки (или залепено изрязано от хартия). Изберете далечен обект извън прозореца, погледнете го за няколко секунди, след това фокусирайте изгледа върху точката, а след това отново върху отдалечения обект.
- За да се погледнете нагоре и надолу, после наляво надясно, с максимална амплитуда, като държите изгледа в крайно положение за 1-2 секунди. Главата и шията трябва да са неподвижни, само очите се движат. След това "draw"
погледнете кръгове, в и обратно на часовниковата стрелка, вертикални и хоризонтални осем, носете диагоналите на квадрата. Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти или повече. - Стискам очите си затворени за няколко секунди, после отвори очите ми, мига няколко пъти, стискам отново очите си.
Упражненията за "привличане" на различни форми се правят най-добре с затворени очи, така че очите ви да не се съсредоточават върху чужди предмети. След като правиш гимнастика, препоръчително е да седнеш за 1-2 минути със затворени очи и да мигаш.