След раждането депресия - как да се борим?

Какво е следродилна депресия е добре известно на почти всяка жена, която ражда. Вместо да изпитват радост и щастие, страхът и тъгата се установяват в душата. Постоянна тревожност, раздразнителност, понякога дори и на бебето, самосъзнание, апатия - всичко това са симптоми на така наречената следродилна депресия.

Причините за възникването на това заболяване са всъщност много, и те са разнообразни. В зависимост от продължителността на следродилната депресия и причините за нея, можете да потърсите начини да я преодолеете. Също така, как да се справим с депресията след раждането влияе върху степента на нейната сериозност.

Как да се справим с депресията след раждането?

Лекарите разграничават няколко вида слезка след раждането:

1. Стресът след раждането е просто депресивно състояние, което се случва във всяка жена няколко дни след раждането на детето. Подобно настроение се счита за съвсем естествено поради факта, че жената е изправена пред неизвестни досега задължения. Увеличава чувството за отговорност и тревожност за бебето. Често леката депресия след раждането преминава сама по себе си, когато майката постепенно свиква с новата си роля, хормоналната фона се връща към нормалното, установява се кърменето.
2. Когато започва истинската следродилна депресия , тук вече е необходимо да мислим сериозно как да се отървем от нея. При следродилна депресия, жената може да се сблъска както с естествена доза, така и с цезарово сечение. Най-често основната причина за това състояние е физическа и морална умора. Начините за излизане от следродилна депресия трябва да се търсят заедно със съпруга и също така не се колебайте да потърсите помощ от роднини. Как можем да се справим с следродилната депресия:

• опитайте се да планирате деня си, така че да остане в него, поне малко време за себе си: нека бъде половин час да се къпете, да направите маникюр или просто да лежите мълчаливо;
• Не се опитвайте да правите цялата домашна работа самостоятелно, но някои отговорности за дома могат да поемат съпругата;
• да седнете с бебето или да се разхождате с него на улицата може да сте баби, а междувременно да се отпуснете или спокойно да се подготвите за готвене;
• да се отървете от следродилната депресия, ако поне от време на време си спомняте за себе си като жена: отидете в салон за красота или актуализирайте вашия гардероб - няма да отнеме много време, но настроението ще се повиши със сигурност;
• Не забравяйте за приятелите си, комуникацията, както никога досега, няма да помогне за преодоляване на следродилната депресия;
• ако силуетът в огледалото не удовлетворява неговите форми, то причинява негативни чувства, време е да се направи фитнес;
• нищо няма да приветства настроението като разходка на открито, освен това ефективно помага за борба с депресията след раждането;
• най-важното е да запомните, че макар и да сте майка, но не можете да контролирате всичко и колкото и да искате, няма да можете да спасите всичко от детето си: ще има добри и лоши дни напред, всичко е естествено. Вниманието и любовта на детето в пълен размер могат да се получават само от здрава майка.

Не е излишно да се отбележи, че след раждането се наблюдава депресия при мъжете. Бащите, разбира се, са по-малко податливи на това заболяване, но това също се случва. В края на краищата, появата на детето прави промени в живота на всеки член на семейството.