Сред когнитивните процеси вниманието е фундаментално, тъй като спомените и мисленето се формират на основата. Внимание ви позволява да изберете конкретен обект от околното изображение и да се концентрирате върху него.
Каква е разликата между доброволното внимание и неволното внимание?
Вниманието е от два вида: произволно и неволно. Неволното внимание е характерно за животните и хората от раждането. За да работи този процес, човек не трябва да полага усилия. Неволното внимание се появява в резултат на действието на стимула върху всеки анализатор. Подобно внимание ни помага да забелязваме промените в околната среда и да ги реагираме навреме. Въпреки това, освен полезните свойства, неволното внимание също има отрицателни последици. Това ни пречи да се съсредоточим върху нещо специфично, пренасочвайки се към външни шумове и движения.
За разлика от неволното, доброволното внимание възниква само чрез усилията на волята на човека. Той помага да се изолира интересуващият обект и да се работи върху него с помощта на когнитивните процеси. Важно свойство на доброволното внимание е, че то възниква само чрез умишлените процеси на човек и може да продължи толкова дълго, колкото човек има нужда.
Развитие на доброволното внимание
В детството се образува произволно внимание. До 4-годишна възраст някои деца показват способността да притежават подобно внимание. В бъдеще доброволното внимание се развива през целия живот.
За да развиете доброволно внимание в един възрастен човек, можете да използвате следните съвети:
- За да свикнеш да изпълняваш някакво действие, без да се разсейваш, настрани
за определено време. Например, прочетете книга, напишете доклад. - Научете се да забележите необичайни неща в обикновените. Например, по време на разходка се опитайте да видите какво не е обърнал внимание преди. Когато пътувате с обществения транспорт, помислете за хората, какво носят, какви са техните изрази.
- Да решаваш японски пъзели, Судоку, без да се разсейваш от някакви стимули.
4. Обучете вниманието си с помощта на упражнения:
- поставете часовника със стрелката пред телевизора и включете интересна трансмисия. Погледнете минутната ръка в продължение на две минути, без да обръщате внимание на преминаването към програмата;
- Начертайте зелена голяма точка в центъра на листа с лист хартия. Поставете листа пред вас и погледнете точката, която не излиза, за две минути. Повторете упражнението всеки ден.