Очните проблеми са неудобство, което рано или късно засяга почти всеки един от нас. А в съвременните условия на живот трябва да се бори от детството. Упражнения за очите за подобряване на зрението - един от най-успешните начини за помагане на очите. Всички те са много прости, но ефективни. Правейки редовно очната игра, можете не само да предотвратите появата на болести, но и да възстановите зрението си .
Няколко ефективни очни упражнения за подобряване на зрението
Разнообразие от очни упражнения всъщност има маса. В идеалния случай би било хубаво да направите повечето от тях в комплекса. Но всеки разбира напълно добре, че няма време за продължително упражнение в съвременния човек. Ето защо, можете просто да изберете някои от най-харесваните упражнения и да ги повтаряте през целия ден:
- Най-лесният е отдихът. Свийте пръстите си заедно, така че да няма пукнатини между тях. Сега спуснете клепачите си и затворете очи със закопчаните си ръце. Опитайте се да отпуснете напълно очите си и да помислите за нещо хубаво и приятно. Седнете за няколко секунди.
- Много ефективен за очите, за да подобри визията на упражнението при концентрацията. Погледнете първо в определена точка, която е на кратко разстояние от очите, и след това погледнете надолу в разстоянието и се опитайте да погледнете към обект, който е далеч от вас, колкото е възможно.
- Поставете ръцете си пред лицето си и разперете пръстите си. Бавно завийте наляво и надясно, докато гледате през пръстите. Опитайте се да не се концентрирате върху ръцете си, а да погледнете в далечината. Повторете упражнението три пъти с отворени и затворени очи.
- И с дистанционерство и миопия е полезно да се подобри упражнението за зрението на очите - мига. Разсей за минута и често мига. Слизестите очи ще станат мокри, неприятната нишка ще изчезне, ще продължат да правят бизнес, ще бъдат много по-приятни и удобни.
- Освободете напрежението и упражненията: затворете очи и отворете широко очите си.
Комплекс от очни упражнения на Норбеков за подобряване на зрението
Разработването на комплекси от упражнения за очите се практикува от много лечители и учени. Към днешна дата един от най-ефективните методи е Norbekov, включително такива упражнения:
- Доведете показалеца си до носа до точката, в която е ясно видима. Очите трябва да се напрягат малко. Постепенно започнете да отстранявате пръста, като същевременно фокусирате върху него. При всяко обучение, пръстът може да бъде приближен до носа.
- Упражнение "Пеперуда" отпуска мускулите на очите. Същността на упражнението мига. Нещо повече, те трябва да се извършват много лесно, без никакво напрежение и без да ви забиват очите.
- Не местете главата си, опитайте да начертаете голям кръг в пространството. Това упражнение за очите за бързо подобрение на зрението е подходящо както за проницателност, така и за късогледство.
- Нарисувайте малка (около размера на собствената си глава) фигура осем. Направете упражнението в и обратно на часовниковата стрелка. Когато свършите - лесно мига.
- Дръжте очите си до носа. Погледни пръста и донесе малко разстояние до върха на носа. Без да отстранявате очите си, постепенно започнете да отстранявате пръста си.
Упражнения Zhdanov за очите за подобряване на зрението
Доста популярна напоследък беше методологията на проф. Жданов:
- Представете си стъклен глобус. Опитайте да огледате екватора първо на един, а след това на другата страна.
- Очите нарисуват квадрат, започвайки от горната страна.
- Извадете визуална змия от опашката. Дръжте очите си надолу, после нагоре, надолу, надолу, фиксирайте очите си върху главата си.
- Друга задача на д-р Жданов е да разгърне спиралата. Започнете от носа, като всеки път увеличавате диаметъра на развития кръг.
