Много често в началото на рехабилитационния период след радикална хистеректомия могат да възникнат някои физиологични проблеми, например, с дефекация и уриниране, тъй като по време на операцията, заедно с матката, мускулната тъкан и лигаментите, които поддържат матката, са отстранени. В тази връзка органите в тазовата област се изместват, отслабват и мускулите на тазовата част губят способността да поддържат влагалището.
Следователно, за да се развият мускулите и сухожилията на тазовия под, се изискват определени физически упражнения след отстраняването на матката. Терапевтичната гимнастика след отстраняването на матката най-често се свежда до извършването на така наречените упражнения Kegel .
Гимнастика Kegel след отстраняване на матката - как да се изпълняват упражнения?
Комплексът от упражнения може да се изпълнява в различни позиции на тялото: седене, стоене, лъжа.
Преди да започнете тренировка, трябва да изпразнете пикочния мехур.
Необходимо е да си представите, че едновременно искате да спрете бягството от червата на газовете и процеса на уриниране. Мускулите на таза по това време изглежда свиват и се покачват леко нагоре.
Първият път, когато не можете да усетите компресията на мускулите, но всъщност те са компресирани. Това е съвсем нормално явление, което ще премине в течение на времето.
За да сте сигурни, че мускулите наистина работят, можете да вмъкнете пръста си във влагалището. При компресиране на мускулите те плътно "хващат" пръста.
Извършвайки упражнението, трябва да гледате, за да опънете само мускулите на тазовия под. Коремът, краката, задните части не трябва да се напрягат - те са в спокойно състояние.
Дишането трябва да бъде спокойно, без забавяне на издишвания и дишания.
Не е лесно да запазите коремните мускули спокойни по време на тренировка. За да контролирате нивото на тяхната релаксация, можете да сложите под палмата на пъпа и да наблюдавате, че мускулите, разположени под дланта на ръката ви, не се напрягат.
В началото на тренировката продължителността на периода на мускулно напрежение не трябва да надвишава 2-3 секунди. След това идва фазата на релаксация. След това трябва да преброите до три и след това да се върнете към фазата на напрежението. Когато мускулите станат по-силни, напрежението може да се поддържа повече от 10 секунди. Фазата на релаксация трябва да продължи и 10 секунди.
Ако след отстраняване на матката жената страда от инконтиненция , тогава упражнението Kegel може да се използва при кашляне или кихане. Този метод помага за задържане на урината.
Упражненията трябва да се извършват през целия ден няколко пъти. Това е много удобен вид гимнастика, която можете да направите както на работното място, така и по телевизията. През деня най-добре е да се изпълняват три до четири "подхода".