Почти всички жени през второто полугодие на бременността престават да страдат от токсикоза. И в този период те са изправени пред въпроса за това, което е във второто тримесечие. Организмът вече е почти адаптиран към промените, които са започнали. И накрая, жените могат да отделят необходимото внимание на храненето. Не забравяйте обаче, че храненето на бременна жена през второто тримесечие трябва да бъде разнообразно и най-важното - правилно.
Увеличаването на количеството храна през този период не струва, тъй като организмът се коригира по такъв начин, че да извлича възможно най-много всички полезни вещества. Бременното меню през второто полугодие трябва да бъде балансирано. Всички бъдещи майки искат нещо вкусно и не е нужно да се отказвате от това. Трябва само да знаете мярката.
Трясъкът в една жена се формира и постепенно нараства. Храненето през второто тримесечие на бременността трябва да е насочено към осигуряване на необходимото количество хранителни вещества, витамини. Ако заедно с храненето плодът не получи необходимите компоненти за растеж, той ще ги вземе от ресурсите на мама, като по този начин ще отслаби тялото на жената.
Има пет основни принципа на хранене през второто тримесечие:
- По време на бременност се препоръчва да се откажете от бял хляб. По-добре е да давате хляб от цели зърна. Е, ако добави трици, сусам семена. Хляб от пълнозърнести храни и печени продукти от брашно от пълнозърнесто брашно ще помогне да стабилизира нивото на кръвната захар, както и да осигури на тялото витамин В. Препоръчително е да се яде пекарна повече от 200-300 грама на ден. От сладки бременни бременни е по-добре да се ядат мармалад, халва, захаросани плодове.
- Във второто тримесечие на бременността храната трябва да включва храни, богати на витамин D. Този витамин е необходим, за да се предотврати развитието на рахит при дете. С помощта на този витамин се формира костната система на детето. Както всички знаем, богата на витамин D е рибеното масло. Но това е по-скоро хранителна добавка, отколкото продукт. Този витамин все още се намира в млякото, яйчен жълтък. Особеността на този витамин е, че той се синтезира само чрез действието на слънчевата светлина.
- През второто тримесечие женската диета трябва да съдържа храни с високо съдържание на желязо. Когато възникне въпросът как да се яде през второто тримесечие, жената трябва да помни, че съдържащите желязо храни са основната основа за балансирана и балансирана диета. Черният дроб е рекордьорът на съдържанието на този витамин. Но не го злоупотребявайте, защото черният дроб в допълнение към желязото съдържа витамин А, свръхдоза, който заплашва с малформации в развитието на плода. Желязото се намира в пилешко месо, боб, пълнозърнест хляб, овесено брашно, сушени плодове. Трябва да се внимава желязото да се абсорбира добре от тялото. За това се препоръчва да се пият прясно изцедени сокове. Използването на кафе и чай е по-добре ограничено.
- Диетата трябва да включва храни, богати на калций. От 17-та седмица бебето в корема на майка ми започва да се движи активно. Бързото развитие на костната система на детето, което изисква високи разходи за калций. Промените в диетата за бременни жени през второто тримесечие все още включват насочване към храни с високо съдържание
този елемент. Калциятът се намира в мляко, млечни продукти, сирене. Той също присъства на спанак, кайсии, орехи, бадеми, сусам. Малко хора знаят, че отличен източник е раица. - Струва си да си припомним още веднъж, че бременните жени са строго забранени да пият алкохол. Не препоръчвайте да пиете газирани напитки, да ядете много пържени, солени, кисела. Не можете да пиете вода от кран или сода. Предпочитание е да се даде минерална вода без газ, компоти, плодови напитки, пресни сокове.