Плюс няколко спасителни линии, които ще ви помогнат да направят гладенето по-лесно и по-бързо.
Smoothies са обичани от много, но малко хора ги правят у дома, защото твърде много усилия и събиране на реколтата.
Нашите рецепти и житейски часове ще докажат, че това не е така. В този списък можете да купите продукти веднъж, да разложите всичко в пакети, а след това в рамките на една седмица всичко, което се изисква от вас, поставете съдържанието на пакета, който искате в пасатора. Без почистване, рязане, измерване на правилните съставки и др.
Всички рецепти, показани по-долу, съдържат само 3 съставки и дори не се нуждаете от лед, защото всички плодове и зеленчуци вече са замразени. Трябва само да поставите всички съставки в блендера и да ги превърнете в хомогенна маса с висока скорост.
1. Ягода
Състав: 8 замразени ягоди от ягода, 1/2 чаша кефир или кисело мляко, 1/2 чаша кокос.
Можете да добавите 2 супени лъжици овесена каша, щипка канела или протеинов прах.
2. Green Day
Състав: 1/2 чаша замразено къдраво зеле или спанак (предварително нарязан), 1/2 чаша кефир или кисело мляко, 1/4 чаша вода.
Можете да добавите малко лют червен пипер за острота.
3. Кралицата на Карибите
Състав: 8 филии замразено манго (около 3/4 чаша), 1/2 чаша кокосово мляко на земята до гладка, добавете чаена лъжичка чай семена и разбъркайте отново.
Можете да добавите индийско орехче, протеинов прах или 2 супени лъжици кокосов чипс.
4. Банан
Състав: 1 замразен банан без кожа, 2 супени лъжици фъстъчено или бадемово масло, 2 супени лъжици какао, 1/3 чаша вода.
Можете да добавите кокосови стърготини, бадеми, канела, кокос, 2 супени лъжици овесена каша.
5. Apple
Състав: 1 зелена ябълка (може да бъде обелена, но без ядро), 1/2 чаша замразен спанак, 1 сантиметър белен корен от джинджифил, 1/2 чаша вода.
Можете да добавите половината от авокадо или лимонов сок.
6. Оранжево
Състав: 1 българска чушка (нарязана на четвъртинки, премахване на семена), 1 обелен портокал, 1 супена лъжица кокосово масло.
Можете да добавите малко лют червен пипер или канела.
7. Синя магия
Състав: 3/4 чаша замразена боровинка, 1 супена лъжица бадемово масло, 1/2 чаша бадемово мляко.
Можете да добавите 2 лъжици кокосови чипове, банан, ванилов екстракт, овесени ядки, джинджифил.
8. Райски остров
Състав: 1 замразен обелен банан, 1/2 чаша замразено къдраво зеле или спанак (предварително нарязан), 1/2 чаша кокосова вода.
Можете да добавите протеинов прах, шепа бадеми, 1/4 чаша замразени боровинки.