Отдавна е известно, че за да се бори с наднорменото тегло, трябва да увеличите максимално тренировките си. Фитнес инструкторите не се уморяват да казват, че локалната загуба на тегло не е постигната по никакъв начин. Може би с максималното натоварване във фитнес за премахване на излишъка от правилните места и няма да работи, но у дома ще се опитаме да постигнем това. Обичайният обръч ще ни помогне, второто име на което е hulahup.
Как да отслабнете с hulahup?
Отслабването с hulahupa е повече от реално днес. Редовното обучение с обръч за талията ще ви помогне да подобрите здравето си. Така че, hulahop ще стане тренировъчна база, преди да изпълнява по-сложни упражнения. Този вид спортна дейност добре обучава сърдечно-съдовата система, подобрява значително работата на вестибуларния апарат и червата и също така увеличава притока на кръв към мозъка.
Започнете да използвате правилно hulahup за отслабване не е трудно. Първоначално трябва да подготвите място за въртене на обръча, за да не докосвате нищо - изберете стая с достатъчно свободно пространство.
Този вид обучение се отнася до аеробни, съответно продължителността на активната работа на тялото не трябва да бъде по-малко от 20 минути. За да интензивно изразходвате мастната тъкан, е необходимо сърдечната честота да се поддържа от 60 до 80% от максималната. Така се изгарят приблизително 10 калории на минута.
Коя hulauchup е по-добра за отслабване?
Както знаете, разнообразието от обръчи е страхотно и всеки има свои предимства. Например, само един железен hulaohup подходящ за начинаещи, така че тялото им е свикнал с товара. Претегленото същото ще бъде най-ефективно за активните бойци с наднормено тегло. Такъв пръстен тежи до 2 кг и съответно създава значително натоварване на областта на талията.
Съществува и hulaohup с масажиращ ефект. В такъв пръстен са вградени специални топки, които освен това масажират необходимата област на тялото.
Между другото, не мислете, че можете да отслабнете с hulauchup само в кръста. Използването на обръча може да бъде много разнообразно.
Hulahup за отслабване: упражнение
За да получите тънка талия, въртенето на hulaohup е стандартно. Въпреки, че тук има нюанс. Мнозина не знаят, че за да се увеличи ефекта от въртенето, е необходимо да се прехвърли теглото на тялото от единия крак на другия.
За тънките ръце ротационните движения са подходящи и за hulaohup. В този случай ръката трябва да се държи успоредно на пода, без да се повдига високо, за да се избегнат наранявания. Подобни движения могат да се направят и за краката. За да изпълните правилно упражнението, ще трябва да легнете на пода и, повдигнете го перпендикулярно на крака, да го изработите, а след това да повторите действието с втория крак. Първоначално ще бъде необичайно, но след първата седмица неудобството ще изчезне.
Hulahup помага да отслабнете и в областта на бедрата. Упражнението се извършва, както при талията, само леко се намалява въртенето.
Hulahup за загуба на тегло: противопоказания
Подобно на всякакъв вид спортна дейност, обученията с hulauchup също имат своите противопоказания. Така че, не можете да се справите с обръч с бъбречни и чернодробни заболявания, с редица гинекологични заболявания. При заболявания на гърба или гръбначния стълб винаги трябва да се консултирате с специалист. Не забравяйте да вземете предвид чувствителността на кожата си, ако имате синини по време на тренировка, тогава трябва да намалите натоварването.
Ако със здравето всичко е наред и няма противопоказания, тогава действайте. В рамките на два месеца резултатите няма да ви оставят да чакате. Като правило, с активна работа в продължение на един месец, се изгарят до 4 кг, а талията се намалява до 6 см по обем.