Човешкото тяло има свои уникални характеристики - тегло, форма, пропорции. Обичайно е да се разграничат основните типове физика. Въпреки че всеки човек е поставен на генетично ниво, в детството може да бъде коригиран. Структурата на тялото и неговите характеристики трябва да се вземат предвид при подбора на диети и обучение.
Типове тяло
Видовете форми са разделени на няколко системи. Един от добре познатите немски лекари успя да намери връзката между психологическите характеристики и характеристиките на соматотипа. Kretschmer нарича три вида физика:
- астенични;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
Собствениците на този или на този пакет не винаги са удовлетворени от собствената си фигура. Ако желаете и спазвате прости препоръки, е възможно да промените собствения си външен вид, като направите мъжката и женската фигура по-тънки и по-перфектни. В някои случаи трябва да промените хранителните си навици и понякога трябва да преминете към здравословен начин на живот. Колкото по-скоро започва работата по себе си, толкова по-рано резултатите ще бъдат доволни.
Астенична физика
Представители на този вид фигура отличават:
- тънкост;
- дълго тънко гърло;
- плосък гръден кош;
- тесни рамене;
- удължени, тънки крайници;
- дълго лице;
- тънък нос;
- растежът е над средното.
Тези с фини физика имат слабо развити мускули, защото не са много издръжливи и силни. Предимството на такива хора може да се нарече тяхната сила, лекота, благодат. Жените с такава фигура често са в центъра на вниманието на противоположния пол, защото изглеждат крехки и женствени. В допълнение, астениите никога в живота си не страдат от наднормено тегло, защото не са склонни към тлъстина. Метаболизмът при тези хора е много бърз, което предотвратява отлагането на мастни тъкани.
Normostenicheskoe физика
Нормасоните се характеризират с:
- пропорционална цифра;
- тънки крака;
- тънка талия.
Често представителите на справедливия пол с тази конституция на тялото със средна височина. Такива дами имат добра координация, бързи и остри. Атлетичната физика на мъжете има отлична мускулатура, скелетът е силен и добре оформен, гръдният кош е изпъкнал и краката са пропорционални. При спорта нормостениците трябва да предпочитат баскетбол, волейбол, тенис и аква аеробика. Собствениците на такъв пакет използват вниманието на представители от противоположния пол.
Хиперстенична физика
Представители на тази конституция имат:
- широки тежки кости;
- големи рамене;
- широк гръден кош;
- леко съкратени крайници.
Нарастването на такива хора е под средното ниво. Природата им е дала сила и издръжливост, но е била предоставена от гъвкавост и благодат. По тази причина собствениците на такава фигура трябва да изберат спортните дисциплини, които ще им помогнат да отстранят недостатъците си. Сред тези спортове са йога, бойни изкуства, каланетика. При хората с гъста конституция на хората метаболизмът е много бавен, така че често имат проблеми с наднорменото тегло . Те могат да се справят с несъвършенствата си, като предпочитат здравословен начин на живот.
Видове физика според Sheldon
Известният американски психолог и нумектист Хърбърт Шелдън предполага, че физиката на човека е в състояние да определи неговия темперамент. Тази зависимост обаче е скрита и е възможно да се разкрие връзката между физическото и психическото, като се подчертаят определени свойства. Използвайки разработената от него фотографска техника и антропометричните изчисления, психологът успя да опише основните типове човешкия организъм:
- ENDOMORPH;
- MESOMORPH;
- ectomorphy.
Мезоморфен тип тяло
Мезоморфите се различават по такива характеристики:
- естествена мускулатура;
- отсъствие на мазнини;
- масивно тяло;
- дебели кости;
- триизмерни мускули.
Такива хора имат по-големи шансове да станат успешни в бодибилдинга. Човек с нормална физическа форма има отличен потенциал за растеж и мускулна сила. Представители на този вид се класифицират в ектоморфи и ендоморфи. По тази причина не всеки от тях може да изгради еднакво красиво изваяната мускулатура.
Ендоморфен тип тяло
Ендоморфите от всички останали се отличават:
- кръгло, меко тяло;
- висок процент на мастна тъкан;
- малки рамене;
- къси крайници;
- крушовиден тип фигура.
Хората със здрава физика имат бавен метаболизъм. Те са склонни към мазнини и следователно увеличаването на теглото е много лесно и за да отслабнете, те трябва да работят много на себе си. Сред носителите на тази конституция са много поп звезди и актриси. Въпреки това дори закръглените форми не ги развалят, а подчертават предимствата на атрактивния и неконвенционален външен вид. Станете по-тънки и по-съвършени, те ще ви помогнат да упражните правилното хранене .
Ектоморфен тип изграждане
Ектоморфите имат такива разлики:
- тънкост;
- дълги, тънки кости;
- чисти мускули;
- малко мазнини.
Тези, които имат такива видове физика, рядко се виждат в гимнастически салони, защото те са най-малко вероятно да бъдат културисти. Ако обаче някога успеете да забележите човек с фина физика във фитнес залата, това ще бъде рядко изключение. Сред тях повечето хора са такива, които имат определени физически характеристики, които им позволяват да изпомпват тялото си, правейки го по-силен и по-привлекателен.
Как да определите вида на изграждането
Разберете кой от горепосочените видове конституции не е толкова труден за изграждане на тялото. Дефиницията на фигурата се изчислява по размера на обиколката на китката. За човек със средна височина се взема предвид такава скала: когато индикаторът е разположен в диапазона 15-17,5 см - това ще бъде знак за крехка костна основа, 17,5-20 см - средна и над 20 см - мощна. Обиколката на китката е пропорционална на шийката на глезена, която е пет или шест сантиметра по-голяма.
Въпреки това, има хора, които имат по-ниската половина на тялото по-масивна от горната половина. В този случай китката на обиколката ще бъде 16,5 см, а глезена - 25 см. И се случва, че глезените не се различават от китките. Каквито и да са резултатите от изчисленията, не е нужно да се разстройвате, защото те все още не казват, че човек няма да може да постигне определени висоти в спорта. Единственото нещо е, че трябва да работите малко повече върху себе си. Необходимо е да повярвате в себе си и какво ще се промени, от кое ниво не би трябвало да започнете.