Скандинавското ходене е динамично развиващ се вид фитнес, който е достъпен за хора от всяка възрастова категория. Скандинавското ходене за отслабване помага да се освободите от стреса , да поддържате добра физическа форма и да се отървете от много заболявания.
Основните предимства на скандинавското ходене
По време на скандинавската разходка с пръчки за отслабване се включват повече от 90% от човешките мускули. В този случай основният товар пада върху областта на раменете и ръцете, намалявайки напрежението на мускулите на краката и бедрата. В допълнение, правилното ходене със скандинавски пръчки помага да се тренират мускулите на раменния пояс, гърдите, трицепсите и мускулите на горната част на корема, да се премахне общото мускулно напрежение, да се намали болката в шията и раменете, да се увеличи гъвкавостта на шийните и гръдните прешлени и да се подобри настроението риск от депресия.
Показания за скандинавско ходене
Преди да се замислим как правилно да прави скандинавско ходене за отслабване, е важно да се отбележи, че едва наскоро този спорт се считаше за гимнастика за хора в пенсионна възраст, а в Европа беше използвана за рехабилитация на пациенти след хирургични интервенции. Финландското ходене помага да се премахнат токсините от тялото, да се намали кръвното налягане и да се подобри кръвообращението, да се намали болката в краката и гърба, да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт, да се предотврати остеопорозата и да се подобри функционирането на сърдечно-съдовата система.
Техниката на скандинавското ходене с пръчки за отслабване е проста. Необходимо е да се извършват ритмични движения, както при обикновените ходене. Движенията трябва да бъдат интензивни и енергични, но естествени. Скоростта на ходене трябва да бъде избрана така, че да не предизвиква дискомфорт. И движенията на ръцете и краката трябва да бъдат едновременно.
Противопоказания за скандинавското ходене
Скандинавското ходене с пръчици няма противопоказания, но въпреки това хората, които имат тежки сърдечносъдови заболявания и проблеми с вътрешните органи преди започване на тренировки, се съветват да се консултират със специалист.
Освен това не е необходимо да се натоварва тялото с назначаването на почивка в леглото в случай на обостряне на инфекциозни и хронични заболявания с болезнени симптоми. Веднага щом се подобри здравословното състояние, можете спокойно да се впуснете в скандинавското ходене.