Какво е значението на гимнастиката за всички, това е комплекс от упражнения, предназначени да подобрят здравословното състояние или да поддържат физическата форма на човек. Но какво е психо-гимнастика, по аналогия трябва да бъде набор от упражнения за нашата психика, но може ли да бъде обучена?
Цел на учебните часове по психо-гинекология
За първи път терминът "психо-гимнастика" е използван от Ганджа Юнова, психолог от Чехия. Тя излезе с тази система, базирана на техниките на психодрамата. Първоначално комплексът от упражнения е предназначен за деца с цел формиране и коригиране на психиката. Затова психо-гимнастиката е била изградена под формата на игра, използвани са стихове и весела музика. Такива класове бяха проведени в различни възрастови групи - за деца в детски градини и начални училища.
Днес упражненията на психо гимнастиката се използват за възрастни, по-често във формат на обучение. Това винаги е групова класа, включваща изразяване на емоции, преживявания, проблеми с помощта на изражения на лицето и движения. В широк смисъл задачите на психо-гимнастиката са познание и корекция на личността на човека. По-подробно целите на такова обучение могат да бъдат описани, както следва:
- намаляване на стреса на участниците;
- премахване на забрани и страхове;
- развитие на вниманието;
- Намаляване на емоционалното разстояние между участниците в класа;
- развиването на чувствителност към собствените си движения и активността на другите;
- формирането на способности за изразяване на собствените чувства и емоции и за разбиране на чувствата на други хора без словесен израз.
Програмата за психо-гимнастика в обучението
Упражненията по психо-гимнастика съществуват много, но има схема, която се спазва при изготвянето на програма за обучение.
Подготвителна част
Урокът започва, като правило, включва упражнения, насочени към развиване на внимание. Следват упражнения за облекчаване на напрежението и намаляване на емоционалните разстояния. При първите обучителни сесии обучението може да се състои само от подготвителните упражнения.
- Гимнастика със закъснение. Всеки повтори гимнастически упражнения за един от членовете на групата, с изоставане зад лидера за едно движение. Постепенно темпото на упражнения се увеличава.
- Преминаване на ритъма в кръг. Всички участници в групата повтарят след един човек дадения ритъм, пляскайки с ръце.
- Предаване на движение в кръг. Един от членовете на групата започва движение с въображаемо движение, за да може да продължи. Освен това това движение продължава със съсед, докато обектът минава през цялата група.
- Mirror. Групата е разделена на двойки и всеки повтаря движението на партньора си.
- За премахването на напрежението се използват разнообразни игри на открито, състезания за типа "трети екстра" и най-простите движения. Например "ходя на горещ пясък", "бързам да работя", "отивам при доктора".
- За да се намали емоционалното разстояние, се използват упражнения, включващи директен контакт. Например, за да успокои засегнатото лице, да седне на стол, който е зает от друго лице, със затворени очи, за да предаде усещането в кръг с помощта на докосване.
Част от пантомима
Ето избрани теми за пантомима, които хората представляват. Темите могат да се предлагат от терапевт или от самите клиенти и могат да се отнасят до проблемите на цялата група или до проблема на конкретно лице. Обикновено в тази част се използват следните теми.
- Преодоляване на трудностите. Тук се засягат ежедневните проблеми и конфликти. Всеки член на групата показва как се справя с тях.
- Забранен плод. Всеки от клиентите трябва да покаже как се държат в ситуация, в която не могат да получат това, което искат.
- Моето семейство. Клиентът избира няколко души от групата и ги подрежда по начин, който да илюстрира отношенията в семейството му.
- Скулптор. Един от участниците в обучението става скулптор - дава на останалите членове на групата тези пози, които по негово мнение най-добре отразяват техните конфликти и особености.
- Моята група. Членовете на групата трябва да бъдат поставени в пространството, така че разстоянието между тях да отразява степента на емоционален афинитет.
- "Аз съм." Теми, които се отнасят до проблемите на конкретни хора - "това, което изглеждам", "какво бих искал да бъда", "моят живот" и т.н.
- Приказка. Тук участниците в обучението изобразяват различни приказни герои.
След всяка задача групата обсъжда това, което видя, всеки изразява мнението си за ситуацията, говори за натрупания опит.
Последната част
Тя е предназначена да облекчи напрежението, което може да възникне в процеса на пантомима, освобождаване от силни емоции, увеличаване на сближаването на групите и повишаване на доверието. В тази част се използват упражнения от подготвителния отдел. Обикновено музиката, която придружава упражненията, се използва за по-големия ефект на психо гимнастиката. Най-често използвайте класическата музика, както и звуците на природата.