Физическата активност влияе положително върху човешкото здраве. Това е чудесен празник както за възрастни, така и за млади хора. Ако не можете да стартирате - можете просто да вървите бързо или бавно. В този случай тялото винаги ще бъде в тонус.
Стартирането вечер е добро или лошо?
Работата като физическа активност сама по себе си е много полезна. Когато тичате, калориите се изгарят, тялото приема енергия директно от подкожната мазнина. Работа е един от най-ефективните видове обучение, по време на които се изгаря мазнината. Всички зали и люлеещи се столове изгарят мазнини само след тренировка.
Дори тичането през нощта засяга заспиването вечер. Малкото половинчасово бягане на чист въздух ще отпусне тялото и ще улесни заспиването след тежък работен ден. По време на тичане се освобождават хормони на радост, които подобряват настроението и кой не обича да заспива в добро настроение . Твърде безпокойство на тялото по време на вечер не ви струва, в противен случай можете да получите обратния ефект: ще бъде много по-трудно да заспите.
Какво дава тичане вечер?
Упражняването, като форма на дейност, задейства метаболитни процеси в организма, по време на дишането дълбоко дишаме и клетките на тялото се насищат с кислород. Но за да постигнете резултата, трябва да тренирате редовно, поне четири пъти седмично. Прескачане на тренировки е само в случай на заболяване или много тежка студ на улицата.
Интензитетът и продължителността на джогинг трябва постепенно да се увеличават и да не се задействат рязко с десет километрова крос-кънтри. В оптималното време, джоги около половин час.
Не е необходимо да тренирате преди два часа след хранене. Само при това условие, вечерният джогинг помага да се отървете от излишните килограми и ползи.