Как да спим правилно по време на бременността?
Първо, трябва да се каже, че за почти 1 триместър жената получава така наречената "свобода на действие", т.е. тя може да заеме най-удобната и любима позиция по време на почивка. Въпреки това до 12-13-та седмица лекарите препоръчват да започнат да се преквалифицират и да се уверят, че тялото по време на сън е в правилната позиция.
Така че най-добрата позиция за спане по време на бременност е тази, в която една жена спи на своята страна, а вляво. Тази позиция насърчава по-доброто кръвоснабдяване в съдовете на матката, в резултат на което се изключва развитието на такова нарушение като феталната хипоксия .
Също така една от правилните поза по време на сън за бременни жени е позицията на Фаулър, т.е. полулегнал. Горната част на тялото е разположена на дъното приблизително под ъгъл 45 градуса. За да направите това, трябва да поставите възглавница под гърба си. В това положение натискът върху диафрагмата, упражняван от матката, е минимален, така че това влияе положително на дихателния процес и изключва недостиг на въздух.
Тези две пози за спане по време на бременност могат да се нарекат правилни, т.е. това е позицията на тялото не засяга кръвообращението и доставката на хранителни вещества на плода.
Какви положения трябва да се избягват по време на бременност по време на бременност?
Отговорът на този въпрос е, първо, да се каже за позицията на леглото. Почивката в тази позиция може да повлияе върху развитието на бебето, както и да достави много неудобства на най-бременните:
- понижаване на кръвното налягане;
- усложняват процеса на дишане;
- да се наруши кръвообращението в тазовата област;
- причинява болка в гърба;
- предизвикват обостряне на хемороидите.
Най-опасната от последствията от останалата част на гърба, спомената по-горе, по време на носенето на бебето е нарушение на кръвообращението. Работата е, че с увеличаването на периода, налягането върху кръвоносните съдове, които се намират точно зад матката, рязко се увеличава. Най-големият от тях е долната вена кава, която се простира по протежение на гръбначния стълб. Нарушаването на притока на кръв по него може да доведе до развитие на асфиксия в плода.
Същото може да се отбележи и с мечта от дясната страна. В допълнение, в този случай има възможност да се развие такова явление като рефлукс - съдържанието на стомаха се връща в хранопровода и предизвиква киселини в стомаха.
Не се препоръчва да спите на корема, докато носите бебето, дори когато размерът все още го позволява. Прекомерният натиск върху матката и плода води до развитие на хипертония на матката, което впоследствие може да доведе до аборт или преждевременно раждане в дългосрочен план. Описаните сънни положения са недопустими в третия триместър на бременността.
Какви устройства могат да се използват при бременни жени по време на почивка?
За да може една жена да се чувства по-комфортно, има специални възглавници.
- U-образна форма - поддържа тялото на жената незабавно от двете страни, като релаксира и повдига товара от гръбначните мускули, поддържа стомаха;
- С-образна форма - отлична възможност за сън отстрани, осигуряваща подкрепа за увеличаване на обема на стомаха;
- I-образна - поставена под корема, използвана за почивка отстрани.
Такива адаптации позволяват на бъдещата майка да се отпусне и да си почине добре.