Не е тайна, че извара е основата за здравословна и балансирана диета. В допълнение, тя също е много полезна за отслабване. Той съдържа голямо количество калций, смилаем протеин и лактоза. Тези компоненти имат много благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите и върху здравето на костите. И като цяло, за любителите на диети - извара, вярно, най-добрият приятел! Той нормализира метаболизма, регулира функционирането на стомашно-чревния тракт, дори успокоява нервната система. Той е универсален в комбинация, както с плодовете, така и със зеленчуци, мед и различни подправки. Въз основа на това можете да готвите и горещи ястия, както и леки салати и сандвичи. Накратко, солидните предимства и ползи за здравето, красивата фигура и минималните противопоказания (с изключение на това, че на ум има непоносимост към лактозата).
Кисело диета за отслабване
Теглото на диети за отглеждане на тънки на базата на извара се мисли. Можете да започнете с безплатни дни, когато през деня е разрешено да консумирате неограничено количество извара и да пиете само вода или зелен чай . Ако си организирате такъв ден на гладно веднъж седмично, а в други дни не ядете вечер (и е желателно да се въздържате от хранене след 6-8 часа) и се придържате към относително здравословна диета, винаги ще бъдете тънки и в отлична форма. Отново, ако чувството за глад все още не ви дава почивка преди лягане, за вечеря, ядете извара, за по-добър отслабване ефект, можете да го смесвате с мед, канела или сини сливи. Медът ще добави сладкиши и ще ускори метаболизма, канелата ще притъпи усещането за глад и сините сливи ще подобрят работата на червата, което няма да ви позволи да спечелите повече паунда.
Има още една чудесна рецепта за десерт за отслабване с извара. Тя придава приятно разнообразие в менюто на диетата и е много лесно да се подготвите. Ще ви трябват 200 грама нискокалорично или нискокалорично извара, една супена лъжица заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини, 3 супени лъжици натурално бяло кисело мляко и малко количество канела по ваше желание. Смесете всичко това със смесител или разбъркайте в чаша до гладка. За нея, ако желаете, можете да добавите мед. Оказва се, че е много деликатен, сърдечен и вкусен десерт.
За бърза загуба на тегло, моно диети, базирани на извара, са ефективни, както и използването на кефир и натурално бяло кисело мляко. От напитки, да речем зелен чай (без захар) и вода . По този начин, за една седмица можете лесно да изхвърлите 5 кг. Но все пак тази диета не е най-здравословна и е важно да се вземат допълнително витамини. Също така е много важно след края му да не атакувате храната, а да въведете разнообразие във вашата диета постепенно, така че да не се възползвате от отхвърленото тегло.
Диетата на Осама Хамди
През последните години великолепната диета на Осама Хамди, изчислена за 4 седмици, и приемайки много стриктно спазване на всички правила и диета, стана много популярна. Неговите големи плюсове са баланс и здравословен ефект, който показва тялото. И, разбира се, забележима загуба на наднормено тегло - до 20 кг! Основните правила на диетата са:
- пие много вода на ден (от 2 литра);
- пълно отхвърляне на солта (но се допускат подправки като чушки и различни билки);
- всички масла и мазнини са забранени;
- от плодовете, които трябва да изоставите от банани, дати, грозде, смокини;
- физическата активност е добре дошла.
Диетата е строго предписана за всичките 4 седмици. И е изключително важно да спазвате менюто на всеки ден. Въпреки доказаната ефективност, придържането към тази диета не е лесна, особено психологическа, а ако "разбиете" - няма да има ефект. Следователно, тази диета е само за хора с ограничени желязо и воля! Въпреки че правилното отношение и ясната цел винаги ще спомогнат за постигането на желания резултат.