Хлябът е невероятен продукт, който може да бъде невероятно полезен и доста вредни - преди всичко за фигурата. От тази статия ще научите колко калории в хляба - различните му качества.
Колко калории са в черен хляб?
Черният хляб е много хранителен и здравословен продукт, особено ако е приготвен без мая. Той включва ръжено брашно, което съдържа голям брой полезни вещества, сред които витамини, магнезий , калий, калций, фосфор, желязо, фибри и аминокиселини.
Въпреки това, той също има високо съдържание на калории. В зависимост от сорта, черният хляб съдържа 190-210 калории. Средно една част тежи около 25 грама, което означава, че тя ще даде на тялото около 50 kcal.
Колко калории са в бял хляб?
Калориите в бял хляб са с порядък по-висок, отколкото в черно, така че е невъзможно да се нарече диета. Така например, в зависимост от сорта, от 100 до 230 грама са от 230 до 250 kcal. Този сорт обаче е по-светъл от черен, а една част тежи около 20 грама, което означава, че съдържа около 50 ккал.
Заслужава да се отбележи, че калориите в бял хляб са "празни", тъй като пшеничното брашно е напълно лишено от влакна при многобройни лечения, има малко приложение в такъв продукт, но в същото време консумацията му застрашава вашата фигура с наддаване на тегло.
Колко калории се съдържат в хляба от трици?
Нарязаният хляб е продукт, богат на фибри, защото, за разлика от белия хляб, се запазват триците - най-полезната част от зърното. Все пак, въпреки всички предимства, това е сравнително висококалоричен продукт - за 100 g има 285 kcal (от които 8 g протеини, 4 g мазнини, 52 g въглехидрати).
Калорийното съдържание на един дебел парче от този хляб (25 гр.) Ще съдържа около 70 калории. Това е продукт за здравословна диета, но не и за отслабване.
Възможно ли е да се яде хляб с диета?
Както можете да видите, всички най-популярни видове хляб имат доста високо съдържание на калории. Ето защо специалистите по хранене препоръчват да не се натоварва вашата диета и временно да се намали консумацията на хляб до едно стандартно парче на ден. Най-добре е да го ядете като сутрешен сандвич или супа за обяд - но не по-късно от 14.00 часа. Това ще позволи на организма лесно да рециклира получените калории в енергия и да го разруши за един ден и да не го отлага под формата на мастни клетки върху тялото.
В допълнение, изберете хляб за диета, изберете опцията за ръж без добавки под формата на ядки и други добавки - всичко това увеличава крайното съдържание на калории .