Гимнастика за очите на Авезов

Абсолютно всички офталмолози се съветват да провеждат упражнения за обучение на настаняване. Един от най-препоръчителните комплекси в тази област е гимнастиката за очите на Аветизов. Тя служи като отлична профилактика на очни заболявания, както и ефективен начин за възстановяване на остротата му . Упражнението е лесно да се изпълни дори на работното място, по време на обедните почивки.

Каква е основата за гимнастиката за очите на Авесиов?

Принципите, на които се основава тази техника на възстановяване на визията :

За постигането на тези цели е важно упражненията да се провеждат редовно за дълго време.

Как се провежда гимнастиката за очите на Авесиов?

Преди да тренирате, трябва да седнете на стол, да изправите гърба си и да се отпуснете колкото е възможно повече.

Гимнастика за очите на Авесиов в снимки с коментари:

  1. Затворете очите си, стиснете си клепачите плътно, за 5-8 секунди, след това отворете очите си широко и се опитайте да не мига за около 10 секунди.
  2. Да водят очните топки надясно и наляво няколко пъти.
  3. Направете вертикални движения на очите, а именно - нагоре и надолу за 6-8 секунди.
  4. Завъртете очните топки в посока на втората ръка за 5 секунди, а след това - обратно, също и 5 секунди.
  5. Погледнете надолу в долния десен ъгъл и го преместете в горния ляв ъгъл. Същото се прави и за обратната страна. Повторете няколко пъти.
  6. Изправете показалеца си или вземете молив в ръката си. Издърпайте я пред себе си, след това бавно се приближите до носа, като се фокусирате върху върха на пръста си или молив. Приведете обекта до моста на носа, задръжте го там за 5-6 секунди.
  7. Внимателно, за да разгледате разстоянието, можете да фокусирате върху някой обект (2-3 секунди). Острият молив се поставя пред очите на разстояние от напълно разтегнато рамо (около 30 см), фокусирайте се върху него, гледайте 4-5 секунди. Отново погледнете в далечината. Повторете 12 пъти.
  8. Изрежете от лепкав ярък кръг от хартия с диаметър от 3 до 5 мм, прикрепете го към стъклото на прозореца на нивото на очите. За да преведете поглед от хартиен етикет върху обекти зад прозорец и гръб, да се повтаря 11-12 пъти.
  9. Бавно изчертайте фигурата 8 на очната ябълка, повторете най-малко 6 пъти.
  10. Направете същото упражнение както в стъпка 1.
  11. Издърпайте ръката си пред вас (на нивото на очите), огънете палеца си нагоре. Фокусирайте се върху върха си. Бавно издърпайте ръката си, без да я огъвате, наляво, като продължавате да следвате очите с пръст. Същото се прави и от другата страна. Повторете 5-7 пъти.
  12. Покрийте клепачите си, отпуснете се. Появата на двете ръце трябва да се постави на външната страна на окото, тя е лесна за масаж.
  13. Без да повдигате клепачите, въртете ротационните движения на очните топки първо в едно, а след това в другата посока.