Това не е тайна за никого, че спортът позволява на тялото да изглежда тънък и годни. Лицевите мускули работят по същия начин като мускулите на тялото. Предотвратяване на по-ранното стареене и затягане на овалното лице ще помогне на специалната подмладяваща гимнастика.
Как работи гимнастиката?
Мизнените мускули на лицето работят ежедневно, когато се намръщваме, усмихваме се, ядем, разговаряме. Но проблемът е, че когато правим монотонни движения, същите мускули се свиват, което означава, че човекът не издърпва, а претоварва.
Подмладяващите упражнения за лицето ви позволяват да заредите мускулите, които не участват в обичайните движения (дъвчене и т.н.). Това ви позволява да премахнете бръчките и да "затягате" кожата на места, където тя е станала недостатъчна.
Има много авторски методи за подмладяване на гимнастиката за лицето. Ще дадем само класически упражнения.
Общи правила
Извършване на комплект от подмладяващи упражнения е полезно сутрин и вечер, седнал направо на твърд стол. Процедурата отнема не повече от пет минути. Кожата трябва да бъде предварително почистена.
Изпълнявайки упражнения, важно е да си представите как работят мускулите. Този съвет се дава от всички треньори - само чрез представяне на крайния резултат от тренировката наистина може да бъде постигнат. Поради това, по време на подмладяващата гимнастика, мислите за ежедневните проблеми няма да доведат до нищо всичката сила. Трябва да визуализирате красивото си лице и еластичната кожа - тогава всичко ще се окаже. Желателно е вашето семейство да не се намесва в теб.
Гимнастика за челото
- Поставете ръцете си на челото над веждите. Започнете да премествате веждите си нагоре и надолу, като държите кожата с ръцете си така, че да се простира.
- С средата и показалеца на двете ръце докоснете началото на веждите (близо до моста на носа). Превъртете веждите си с пръсти един към друг.
- Преместете ушите си - представете си, че вашите въображаеми очила се движат над носа ви и се опитвате да не ги пуснете да паднат. Ушите, докато това леко се издигне.
Тези подмладяващи упражнения се повтарят 10 пъти.
Гимнастика за очите
- Отворете очите си толкова широко, колкото можете. Задръжте на това място за 3 до 5 секунди, след което се отпуснете.
- Натиснете пръстите на показалеца върху костта в горната част на клепача (близо до външния ръб). Отворете и затворете очите си, чувствайки се като опъване на кожата под пръстите си.
- Поставете в средата и пръстена пръстите на костите под очите. Вдигнете очите си възможно най-много, докато дърпате кожата си с пръсти.
Анти-стареене упражнения за очите също се извършват 10 пъти.
Гимнастика за бузите
- Съберете пълните бузи на въздуха, задръжте го за 3-4 секунди, внезапно се освободете.
- Повторете същото, но преди да издишате, преследвайте въздуха от една страна на друга.
- Прикрепете средата на дланта към устните (фалангата е перпендикулярна на носа), така че пръстите да стиснат бузата. Smile. С пръстите си се съпротивлявайте на мускулите, сякаш искате да се усмихнете. Отпуснете се. Променете ръката си (и бузата).
Упражненията за бузите се извършват от 10 до 15 пъти.
Гимнастика за устните
- Обърнете устните си, сякаш произнасяте "o". Горната устна се притиска към горните зъби, усмихва се. Повторете 10 пъти, а след това отново, но в същото време се простират ъглите на устните леко на страните. Повторете, като броите до тридесет.
- Издърпайте устните си с епруветка, след което се усмихвайте рязко, като издърпате ъглите на устните си отстрани, но не излагайте зъбите си. Повторете 15 пъти.
- Отворете устата си, кажете "a", "o", "y", "s". Повторете звуците в същата последователност, като се уверите, че устните ви не се движат.
Гимнастика за брадичката
Такива подмладяващи упражнения са особено полезни за жени, които са склонни да образуват втора брадичка.
- Натрошете зъбите си, докоснете върха на езика си последователно на горната част, а след това и на долното небце. Това ще усети напрежението в брадичката. Можете да повторите процедурата няколко пъти през деня.
- Натискайте челюстите на брадичката си и отворете устата си със сила. Повторете 5 пъти.