Хората, които мечтаят за загуба на тегло, понякога включват този продукт в диетата си. Но си струва? Нека да разберем мнението на експертите за ползите и вредите от овесена каша и дали си струва да ядем.
Какво е полезно овесена каша?
Този продукт съдържа диетични фибри, така че ако редовно ядете, можете да намалите апетита си , което означава, че намалявате теглото си. Но това не са всички полезни свойства на овесена каша. Овесената каша, приготвена от този продукт, съдържа много витамини, сред които има група В, D и С. Следователно само една порция каша на ден може да насити тялото с вещества и микроелементи, които са необходими за нормалното функциониране на всички системи и органи. По време на строгата диета, има недостиг на витамини, така че овесена каша за загуба на тегло е почти "идеален продукт", тя не съдържа голям брой калории (120 ккал на 100 грама), но помага да се запълни дефицита на хранителни вещества.
А ястието от фибри не съдържа протеин, така че се препоръчва да го използвате за тези, които страдат от бъбречна недостатъчност. Това е незаменим елемент от терапевтичната диета при тази болест.
Ние извличаме максималната полза от овесена каша
За да направите ястие от този продукт най-полезно, трябва да го подготвите правилно. Експертите препоръчват да го готвите във водата, за да получите гореща подхранваща каша, която ще "обвие" стените на стомаха и по този начин ще предотврати появата или развитието на гастрит.
Добавете захар в чинията не си заслужава, по-добре е да го замените с естествен мед. За да дадете по-оригинален вкус на ястието, можете да прилагате други съставки, например парчета плодове или ядки, между другото, това ще увеличи количеството витамини в него.