При настъпването на студено време повечето състезатели се преместват от парковете до пистата на фитнес клубовете. Междувременно, бягането през зимата на улицата е много ефективно за отслабване поради повишено изгаряне на калории.
Работа през зимата за отслабване - принципи и правила
Преди да преминете към списъка на плюсовете на бягане на улицата през зимата за загуба на тегло, заслужава да се отбележи, че този товар не е подходящ за всички. Първо, със слабо тяло, такъв силен стрес най-вероятно ще доведе до заболяването след първото бягане. Вторият фактор е диетата. Ако човек наблюдава твърда нискокалорична диета, джогингът при минус температура ще доведе не само до заболяването, но и до влошаване на метаболизма.
Като цяло джогингът през зимата за загуба на тегло отговаря на здрави хора, които практикуват леко калорийно ограничение и физическо натоварване. За тези хора, през зимата за загуба на тегло ще даде феноменален резултат - минус 900 калории на тренировка. В допълнение, организмът, въведен в стресова ситуация, все още ще 4-5 часа след тренировка интензивно изгаряне на омраза мазнини магазини.
За резултатите само удоволствие, да се кандидатира сутрин, за да отслабнете през зимата, трябва да се подготвите. Най-важното е правилното облекло и обувки. За съжаление, специалните нехлъзгащи маратонки е малко вероятно да бъдат евтини, но са необходими за избягване на наранявания.
В допълнение, състезател през зимата ще се нуждаят от лек, но топъл спортен костюм, шапка, маска, ръкавици. Между другото, козметиците настоятелно препоръчват да не се мият преди сутрешното бягане, в противен случай студът и вятърът могат да увредят кожата.
Преди началото на джогинг се изисква загряване , което трябва да се направи на закрито. След това трябва да се облечете и лесно да бягате, за да стигнете до мястото на основната тренировка - така че мускулите ще останат затоплени. Дишането по време на тренировка е необходимо само с носа, удължаване на инхалациите и издишвания.
Бягайте, особено за начинаещи, за предпочитане на изчистени пътеки. Последното обучение трябва да бъде 20 минути, а след това да се джогинг у дома - правейки стречинг упражнения. Направете повече от четири тренировки на седмица не е желателно - това води до ефекта на преумора.