Ако се случи така, че получавате наднормено тегло по време на бременност, трябва да направите нещо по въпроса. Прекомерното тегло при бременни жени е свързано с риск от развитие на късна токсикоза (оток, повишено кръвно налягане, появата на белтък в урината), начало на фетална хипоксия, прекомерно тегло на бебето, което усложнява процеса на раждане и може да има слабост в раждането.
Диета за бременни жени в дните
Ако не е възможно да запазите теглото в норма, да отслабнете, ще трябва да прибягвате до диета за бременни жени. Тази диета може да бъде проследена по време на цялата бременност - от 1 до 3 тримесечие.
понеделник
- закуска: омлет с билки, чаша мляко, няколко плода или плодове;
- втора закуска: салата от настъргани моркови с ябълки и заквасена сметана, плодов сок;
- вечеря: салата от прясно зеле и моркови, подправена със слънчогледово олио, супа с кюфтета върху зеленчуков бульон, картофено пюре с варено пиле и зелен грах, компот от сушени плодове;
- следобеден чай: бисквити, бульон от дива роза, ябълка;
- вечеря: риба, задушена с лук, зеленчукова гарнитура, кефир;
- през нощта: ниско съдържание на мазнини и неподсладено кисело мляко.
вторник
- закуска: извара с ядки, стафиди и заквасена сметана, банан, чай с мляко;
- втора закуска: кефир, варено яйце, ябълка;
- обяд: зеленчукова салата със слънчогледово масло, вегетариански борш, месни или рибни кюфтета с елда, плодов сок;
- следобедна закуска: бульон от дива роза, плодова салата, облечена с кисело мляко;
- вечеря: палачинки с варено говеждо и пържен лук, зелена салата, желе на натурален сок;
- през нощта: кефир.
сряда
- закуска: овесена каша на мляко или мюсли, сандвич от ръжен хляб и сирене с масло, плодов сок;
- втора закуска: сирене, мляко;
- вечеря: винегрет (без туршии), зелена зелена супа със заквасена сметана, говеждо стърготин със заквасена сметана и макаронени изделия, чай с парче лимон;
- следобедна закуска: бульон от дива роза, пресни плодове със захар;
- вечеря: рибено брашно и пюре от варени моркови, кефир;
- през нощта: кисело мляко.
четвъртък
- закуска: палачинки от моркови и тиквички, варено яйце, мляко;
- втора закуска: разтопено кремообразно сирене с ръжен хляб, плодов сок;
- обяд: овесена супа, месо пълнено зеле с ориз, салата от цвекло, ябълка със заквасена сметана, компот от сушени плодове;
- следобеден чай: ябълка, бульон от дива роза;
- вечеря: варено пиле с картофено пюре, зеленчукова салата със заквасена сметана;
- през нощта: кефир.
петък
- закуска: елда овесена каша с мляко, сандвич със сирене и масло на ръжен хляб, мляко;
- втора закуска: варено яйце, плодов сок;
- обяд: зеленчукова салата с растително масло, вегетариански борш със заквасена сметана, задушено говеждо месо с варен ориз, кафе с мляко;
- Следобедна закуска: плодова салата, облечена с кисело мляко, бульон от дива роза;
- вечеря: рагут със зеленчуци със заквасена сметана, лекарска наденица, кефир;
- през нощта: кисело мляко или плодов сок.
събота
- закуска: извара, сок от плодове, сандвич със сирене и масло на ръжен хляб;
- втора закуска: варено яйце, мляко, плодове или плодове;
- обяд: салата от настъргана ябълка и моркови със заквасена сметана, зеленчукова супа с месо, бульон с картофи, какао с мляко;
- следобедна закуска: бульон от дива роза, плодове или плодове със захар;
- Вечеря: каша от елда с мляко, плодово желе;
- през нощта: кефир.
неделя
- закуска: омлет със зеленчуци и домати, сандвич със сирене и масло на ръжен хляб, мляко;
- втора закуска: сирене с стафиди, плодов сок;
- вечеря: салата от зелени зеленчуци с растително масло, зеленчуков бульон със заквасена сметана, варено пиле с боб и масло, билков чай;
- следобедна закуска: плодове, бульон от дива роза;
- вечеря: зелеви ястия , салата от ябълки, цвекло със заквасена сметана, кефир;
- за нощта: мляко.
Радикални мерки
Ако теглото е въведено с бързи темпове, въпреки усилията, е възможно да се организират дни на разтоварване по време на бременността, приблизително на всеки 7-10 дни.
Най-често срещаните диети за разтоварване за бременни жени са кефир, ябълка и извара. По време на кефирния ден трябва да пиете 1,5 литра кефир на ден. С диета с ябълки можете да ядете до един и половина килограма ябълки, като разпределите тази сума за 5-6 приеми през целия ден. Ако решите да организирате извара, ядете 600 грама извара, като напитка, използвайте 2 чаши чай без захар.